Menjadi seorang ibu berarti harus memperhatikan kesehatan bayi, Moms. Terlebih kesehatan bayi sangat terpengaruh dari kesehatan ibu. Sumber asupan pertama yang dinikmati oleh bayi adalah ASI. Kualitas ASI yang Moms miliki tergantung pada asupan vitamin untuk ibu menyusui yang Moms konsumsi.
ASI memiliki kandungan gizi yang baik untuk bayi, namun beberapa nutrisi perlu ditingkatkan lagi agar bayi menjadi lebih sehat. Di antaranya ialah vitamin penting yang dibutuhkan untuk membuat tumbuh kembang buah hati Moms menjadi lebih optimal.
Daftar Asupan Vitamin untuk Ibu Menyusui
Mengonsumsi vitamin tidak hanya baik untuk kesehatan Moms tetapi juga baik untuk tumbuh kembang si kecil. Berikut ini adalah berbagai vitamin ibu menyusui terbaik yang Moms bisa dapatkan dari berbagai makanan dan minuman.
BACA JUGA: Wow! Ini 7 Manfaat Sari Kurma Bagi Ibu Menyusui
1. Vitamin C
Menjadi seorang ibu adalah tugas yang amat berat, oleh karena itu Moms harus memperhatikan kesehatan Moms dan juga si kecil. Salah satu vitamin ibu menyusui agar sehat ialah vitamin C.
Mengonsumsi vitamin C ini dapat membuat Moms menjadi lebih kuat dan terhindar dari berbagai penyakit. Jika Moms sakit, maka bayi akan mudah tertular berbagai penyakit dan membuat mereka menjadi mudah rewel dan sulit makan.
2. Asam Folat
Moms sudah mengetahui bukan bahwa ASI adalah asupan yang sangat penting bagi si kecil. Oleh karena itu Moms harus mengonsumsi berbagai vitamin untuk membuat buah hati Moms tumbuh dengan baik.
Salah satu vitamin untuk ibu menyusui agar bayi cerdas ialah asam folat. Asam folat memiliki peran yang vital dalam membentuk perkembangan otak bayi agar menjadi lebih cerdas.
3. Vitamin E
Kehidupan setelah menjadi seorang ibu memang sangat melelahkan, waktu tidur Moms menjadi tidak teratur dan sulit untuk beristirahat. Namun, Moms harus tetap sehat dan menjaga diri agar tidak terlalu stres.
Moms harus mengonsumsi vitamin E sebagai vitamin untuk ibu menyusui agar tidak mudah lelah. Vitamin E ini memiliki kandungan antioksidan alami yang mampu meningkatkan imunitas serta mengatasi stress berlebih.
BACA JUGA: Proses Menyusui Lancar, Ini 7 Cara Memperbanyak ASI Secara Alami
4. Vitamin B5
Kualitas sistem pencernaan ternyata dipengaruhi oleh vitamin yang Moms konsumsi selama ini. Jika Moms sedang menyusui, Moms harus mengonsumi vitamin B5 yang bermanfaat untuk sistem pencernaan.
Selain itu, vitamin B5 juga dapat meningkatkan sel darah merah serta memiliki kaitan yang kuat dengan kecerdasan otak si kecil. Jika Moms rutin mengonsumsi vitamin B5 anak Moms akan tumbuh dengan sehat dan cerdas.
5. Vitamin D
Pembentukan tulang dan gigi sangat dipengaruhi oleh vitamin D. Moms bisa mendapatkan vitamin D dari berbagai makanan sehat seperti ikan, mentega dan biji bijian. Selain itu Moms juga bisa mendapatkan vitamin D dari matahari.
Manfaat dari vitamin D ini tidak hanya untuk tulang dan gigi namun juga dapat menjaga kesehatan kulit. Meskipun Moms sudah menjadi ibu, namun tetap harus memiliki kulit yang sehat ya. Saat ini sudah banyak beredar merk vitamin untuk ibu menyusui yang bisa mudah moms dapatkan di toko obat.
Apakah Moms sudah mengetahui vitamin apa saja yang dibutuhkan saat Moms sedang menyusui? Berbagai vitamin tersebut bisa Moms dapatkan dari berbagai makanan sehat ataupun suplemen lainnya. Dengan mengonsumsi berbagai asupan vitamin untuk ibu menyusui si kecil akan menjadi lebih sehat.
