Memiliki momongan menjadi suatu momen yang selalu ditunggu bagi setiap pasangan. Bahkan, tak jarang dari mereka rela mengeluarkan ratusan juta rupiah untuk mengikuti program hamil. Nah, jika Moms sudah sangat ingin dan berniat untuk memiliki momongan, ada banyak cara mempersiapkan kehamilan yang dapat Moms lakukan.
Persiapan kehamilan memang sebaiknya dilakukan sedini mungkin, Moms. Hal ini bertujuan agar tubuh Moms tetap sehat dan siap untuk menjalani proses kehamilan yang berlangsung selama 9 bulan. Di samping itu, mempersiapkan kehamilan sejak dini juga baik untuk mendukung pertumbuhan janin kelak agar tetap sehat dan tanpa kurang suatu apa pun.
Cara Mempersiapkan Kehamilan
Moms dapat mulai mempersiapkan kehamilan dengan cara hidup sehat sejak sekarang. Mulailah untuk memperbanyak konsumsi makanan-makanan yang memiliki gizi seimbang. Selain itu, Moms juga disarankan untuk mulai suplemen yang mengandung asam folat.
Nah, berikut akan dibahas secara lebih detail dan rinci mengenai persiapan kehamilan yang sebaiknya Moms lakukan dari sekarang.
BACA JUGA: Penting Moms! Persiapan Awal Kehamilan yang Harus Diperhatikan
Menjaga Berat Badan Ideal
Cara pertama mempersiapkan hamil yang dapat Moms lakukan adalah dengan menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal. Sebab, berat badan yang berlebih dapat menyebabkan terjadinya komplikasi selama masa kehamilan, misalnya seperti hipertensi atau diabetes. Sementara itu, berat badan yang kurang juga dapat mempersulit kemungkinan untuk hamil.
Menjaga Kesehatan Tubuh dan Gigi
Penyakit gusi dan gigi berlubang ini kerap terjadi saat masa-masa kehamilan, Moms. Adanya penyakit gusi dan gigi berlubang juga sering dikaitkan dengan resiko gangguan perkembangan pada organ janin dan kelahiran prematur. Maka dari itu, Moms perlu menjaga kesehatan gigi dan gusi mulai dari sekarang.
Sering-sering berkunjung ke dokter gigi untuk berkonsultasi dan melakukan pemeriksaan. Selain kesehatan gusi dan gigi, Moms sebaiknya juga mulai menjaga kesehatan tubuh, khususnya rahim. Moms dapat berkonsultasi ke dokter kandungan untuk melakukan pemeriksaan secara rutin.
BACA JUGA: Berapa Lama Kehamilan Bisa Diketahui Setelah Berhubungan Intim?
Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Selama mempersiapkan masa kehamilan, sebaiknya Moms mulai mengonsumsi makanan sehat persiapan kehamilan yang memiliki kandungan gizi tinggi. Perbanyak makanan yang mengandung asam folat, zat besi, kalsium, dan protein. Sebisa mungkin, hindari makanan yang mengandung kafein dan pemanis buatan.
Moms juga disarankan untuk banyak mengonsumsi sayur, buah, susu rendah lemak, dan kacang-kacangan. Bahkan, jika memungkinkan konsumsilah sekitar 340 gram ikan setiap harinya. Namun, kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin-vitamin yang larut dalam lemak.
Mengonsumsi Asam Folat
Moms juga disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Asam folat ini dipercaya dapat mencegah terjadinya cacat tabung saraf. Selain bersumber dari makanan, kandungan asam folat juga dapat Moms peroleh dari suplemen asam folat. Nah, sebaiknya suplemen asam folat dikonsumsi dengan dosis 400 mikrogram setiap harinya.
Rutin berolahraga
Sebisa mungkin Moms sempatkan waktu untuk berolahraga meski hanya 30 menit saja setiap harinya. Moms dapat melakukan yoga, berenang, bersepeda, jogging, atau olahraga-olahraga lainnya yang Moms sukai. Nah, jika sudah terbiasa, tambahkan durasinya hingga 15 atau 20 menit. Hal ini bertujuan agar tubuh Moms sehat dan siap untuk menyambut kehamilan.
Kehamilan tentu menjadi momen yang Moms tunggu-tunggu. Maka dari itu, Moms harus mempersiapkannya dengan baik. Ada berbagai cara mempersiapkan kehamilan yang dapat Moms lakukan. Dengan persiapan yang matang, diharapkan selama masa kehamilan tidak terjadi kendala yang dapat membahayakan keselamatan Moms dan janin. Selamat menjalani kehamilan Moms!
