Makanan sehat untuk ibu hamil 2 bulan, sebenarnya susah susah gampang. Akibat mual, tidak banyak makanan yang bisa dikonsumsi. Padahal Ibu membutuhkan banyak asupan nutrisi yang bukan hanya untuk dirinya sendiri tetapi untuk calon bayi.
Kalau sudah seperti ini, bagaimana mencoba konsumsi makanan yang kaya akan vitamin. Bukan saja itu baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan perkembangan bayi, tapi juga tidak menyebabkan mual. Apa saja makanan yang mengandung vitamin dalam jumlah tinggi tersebut ya?
BACA JUGA: Enak dan Manis, Tapi Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian?
1. Roti Gandum
Roti gandum berbeda dengan roti biasa, teksturnya umumnya lebih kasar dengan warna yang gelap. Meskipun penampilannya kurang cantik, tetapi direkomendasikan sebagai makanan sehat ibu hamil trimester pertama. Dalam sebuah roti gandum, mengandung vitamin B yang tinggi, selain itu masih ada juga folic acid dan serat.
Roti gandum ini enak juga loh Moms kalau hanya dimakan tanpa apapun. Jadi, saat mual karena bau suatu makanan, roti gandum bisa menjadi solusi. Bau roti tidak menyengat dan rasanya juga tidak terlalu kuat.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung vitamin B1, B2, B7, dan asam folat. Kandungan vitamin B ini cukup tinggi loh Moms, manfaatnya untuk pembentukan kulit dan juga rambut. Bukan hanya untuk calon bayi, tetapi kandungan vitamin B yang tinggi ini juga baik untuk ibu hamil loh.
Makanan untuk ibu hamil muda ini sangat mudah dikonsumsi. Bisa dibarengi dengan susu, atau dengan madu sesuai selera. Kalau akan dikonsumsi menggunakan susu, pastikan susu yang telah dipasteurisasi atau susu berlabel UHT ya Moms.
3. Daging Sapi
Membahas mengenai daging, yang terlintas pertama kali pasti protein. Tidak salah sih Moms, namun daging juga mengandung vitamin B6 dan B12 yang hanya ada pada sumber makanan hewani. Fungsi vitamin B12 ini adalah untuk pembentukan sel darah dan juga jaringan dalam tubuh, sangat penting untuk si calon bayi.
Tidak hanya baik untuk trimester pertama, daging sapi juga termasuk makanan sehat untuk ibu hamil 4 bulan. Dikarenakan daging sapi juga mengandung lemak hewani, sebaiknya konsumsi daging sapi dibatasi ya Moms. Paling tidak seminggu dua kali sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin.
BACA JUGA: Moms, Makanan untuk Ibu Hamil Muda yang Baik dan Sehat
4. Wortel
Sama halnya dengan daging, wortel juga lebih identik dengan vitamin A. Padahal makanan sehat untuk ibu hamil 5 bulan ini mengandung lebih banyak dari itu. Selain tinggi akan vitamin A, wortel juga tinggi akan vitamin C. Perpaduan keduanya membuat imun tubuh meningkat dan tidak mudah sakit.
Kelebihan lain, wortel juga mengandung anti oksidan, anti diabetes, ant kolesterol dan anti hipertensi. Bagi Moms yang memiliki riwayat pre eklampsia atau tekanan darah naik yang menyebabkan kelahiran prematur, sangat baik untuk mengkonsumsi wortel.
5. Rock Melon
Rock Melon atau Cantaloupe merupakan salah satu buah manis yang mengandung vitamin A dan C tinggi. Kandungannya bahkan tidak kalah dengan wortel dan jeruk. Rasa manis dan baunya yang tidak berlebihan juga membuat Rock Melon lebih mudah dikonsumsi.
Bagaimana Moms 5 makanan yang tinggi vitamin di atas? Semuanya mudah didapatkan bukan? Kalau ingin mengkonsumsi cemilan, Moms juga bisa menggantinya dengan roti gandum yang lebih sehat. Jadi untuk sementara waktu bisa menggantikan makanan tidak sehat untuk ibu hamil seperti junk food.
Semoga informasi mengenai makanan sehat untuk ibu hamil 2 bulan di atas bermanfaat ya Moms. Kalau saat ini masih sering mual-mual, bisa dicoba makanan kaya vitamin di atas, siapa tahu sesuai dan mual segera berhenti. Tetap konsumsi makanan sehat, dan jaga kesehatan demi si kecil ya, semangat.
