Sugar rush pada anak sering menjadi perbincangan hangat para orang tua. Banyak mitos yang menyebutkan sugar rush membuat anak menjadi hiperaktif. Ini tentu banyak dipercaya orang tua masa kini, namun benarkah hal tersebut?
Mengenal Sugar Rush
Apakah sugar rush berbahaya? Sebelum itu ketahui dahulu pengertiannya. Sugar rush merupakan kondisi dimana seseorang mengalami kelebihan energi karena mengkonsumsi makanan mengandung gula berlebih, atau bisa dikatakan, sugar rush adalah keadaan aktif yang diakibatkan oleh gula berlebihan di dalam tubuh.
Sugar rush biasanya terjadi pada anak. Mitos yang berkembang di masyarakat menyebutkan sugar rush sebagai pemicu anak mengalami hiperaktif. Namun hingga kini, tidak ada penelitian yang membuktikan hal tersebut secara nyata.
Fakta Tentang Sugar Rush yang Wajib Moms Ketahui
Sugar rush pada anak membuat khawatir ya Moms? Tapi tunggu dulu, semua mitos tersebut tampaknya bisa dipatahkan dengan beberapa fakta berikut.
1. Sugar Berdampak Pada Penyakit Obesitas Dan Beberapa Penyakit Lainnya
Mitosnya mengkonsumsi makanan bergula tinggi seperti es krim, cake, jelly dan makanan sejenis lainnya membuat anak berenergi lebih. Hal ini yang kemudian memicu si anak hiperaktif dan ini justru sering disaksikan sendiri oleh para orang tua.
Sehingga mereka beralasan mengapa sugar rush adalah penyebab anak menjadi terlalu aktif. Padahal hal ini tidak bisa dibuktikan secara ilmiah, meski memang gula berlebih bahaya bagi kesehatan. Gula berlebihan dalam tubuh bisa memicu anak menjadi obesitas, gigi berlubang dan yang paling mengerikan adalah diabetes.
2. Sugar Rush Menjadi Pemicu Anak Hiperaktif, Namun Dipatahkan Oleh Berbagai Penelitian
Sugar rush bermula dari seorang ahli alergi bernama Benjamin Feingold di tahun 1970. Ahli ini menyimpulkan untuk mengurangi tambahan pangan yang memicu anak hiperaktif. Sejak saat itu para orang tua beranggapan bahwa sugar rush menjadi penyebab berubahnya perilaku pada anak.
Namun pada tahun 1995 penelitian Benjamin dipatahkan oleh berbagai penelitian dari ahli lainnya. 23 peneliti ini mengatakan bawah sugar rush tidak memiliki keterkaitan dengan tingkah laku anak yang berubah.
Baca Juga : Resep Makanan Anak 1 Tahun yang Belum Tumbuh Gigi
3. Sugar Rush Pada Anak Adalah Mitos Parenting Belaka
Sugar rush bisa jadi karena mindset para orang tua secara turun-temurun pada gula berlebih di tubuh anak Moms. Fakta sugar rush lainnya menyebutkan anak mengkonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi membuat peningkatan gula dalam darah lebih cepat.
Kondisi peningkatan gula tersebutlah yang memungkinkan anak menjadi lebih aktif namun hal tersebut tidak bertahan lama. Karena gula anak juga menjadi tidak fokus pada satu objek saja.
Cara Mencegah Gula Berlebih Pada Anak
Mitos sugar rush yang sudah terlanjur menyebar tentu membuat Moms sangat waspada terhadap konsumsi gula pada anak. Berikut cara mencegah anak agar tidak mengkonsumsi gula terlalu banyak.
1. Sarapan Bergizi
Anak memang sangat suka mengkonsumsi makanan atau minuman manis yang praktis. Tidak heran bila anak cenderung lebih suka menu sarapan seperti sereal, susu, jus kemasan, dan masih banyak lagi. Selingi makanan tinggi gula tersebut dengan makanan bergizi lainnya seperti telur, nasi merah, sayur, dan buah.
2. Mengkonsumsi Makanan Alami Dengan Gizi yang Utuh
Kandungan gula dari makan berpengawet memang cenderung lebih tinggi, untuk itu Moms perlu memberikan makanan bergula alami dengan gizi tinggi secara bertahap. Seperti madu, apel, saus apel, dan kacang-kacangan.
3. Buat Camilan Sendiri
Untuk Moms yang hobi memasak, bisa membuat camilan sendiri yang lebih sehat dan kandungan gulanya lebih sedikit. Moms bisa membuat olahan dari keju, kacang-kacangan, telur, kentang atau kue sederhana.
4. Ajari Anak Mengkonsumsi Air Putih Sejak Dini
Minuman ringan di pasaran memang rasanya enak dan disukai anak. Namun dibalik itu semua, minuman ini mengandung gula yang sangat tinggi. Moms, mulai sekarang secara bertahap ajarkan anak untuk mengkonsumsi air putih lebih banyak.
Sugar rush adalah kondisi saat anak sangat aktif setelah mengkonsumsi gula berlebih. Sugar rush pada anak nyatanya merupakan mitos belaka karena tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan hal tersebut. Jadi Moms tidak perlu panik dan tetap batasi konsumsi gula pada anak ya.
