Moms dan suami sedang merencanakan kehamilan? Selain mengikuti program hamil, Moms juga perlu mengonsumsi makanan program hamil suami istri yang banyak mengandung nutrisi untuk kesuburan. Untuk mempermudah Moms dalam menentukan menu makanan harian, terlebih dahulu Moms harus tahu nutrisi penting selama program hamil.
Nutrisi yang Wajib Pada Menu Makanan Agar Cepat Hamil
Untuk mendukung keberhasilan pada program hamil yang Moms jalani, Moms dan suami perlu mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan reproduksi. Selain harus mengandung nutrisi gizi seimbang, Moms dan suami juga perlu mengonsumsi nutrisi makanan tertentu agar cepat hamil.
Omega-3
Omega-3 termasuk ke dalam golongan lemak baik yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu, ternyata omega-3 dapat mencegah risiko endometriosis atau hamil di luar rahim loh Moms.
Moms bisa mendapatkan omega-3 pada telur maupun ikan laut. Meskipun omega-3 banyak terkandung pada ikan laut, Moms harus memilih ikan laut yang benar-benar segar dan terbebas dari kontaminasi merkuri. Selain itu, Moms juga bisa menambah asupan omega-3 dari suplemen ataupun minyak ikan.
BACA JUGA: Rekomendasi Susu untuk Program Hamil
Protein
Protein merupakan nutrisi yang penting dalam membangun sel-sel tubuh. Salah satu fungsi protein yang dapat mendukung program hamil adalah membentuk sel telur dan meningkatkan kesuburan.
Meskipun protein sangat penting untuk memelihara kesehatan reproduksi, Moms harus mewaspadai adanya kontaminasi bakteri. Untuk mencegah adanya infeksi dari bakteri, Moms harus mengolah dan memasak sumber protein hewani agar tidak membahayakan tubuh.
Karbohidrat
Sebagai sumber energi, tentunya Moms membutuhkan karbohidrat untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Untuk membantu meningkatkan kesuburan, Moms bisa memilih biji-bijian atau beras merah untuk diolah menjadi makanan program hamil suami istri. Dengan memilih sumber karbohidrat dengan indeks glikemik yang rendah akan menurunkan risiko obesitas dan diabetes.
Asam Folat
Asam folat atau vitamin B kompleks merupakan nutrisi yang penting selama program hamil dan kehamilan. Moms perlu mengonsumsi makanan yang kaya asam folat lebih dari biasanya untuk mencegah risiko anovulasi atau tidak terbentuknya sel telur.
Moms bisa mengonsumsi makanan tinggi asam folat yang banyak tedapat pada jeruk, alpukat, strawberry, sayuran berwarna hijau, dan asparagus. Selain itu, untuk menambah nutrisi asam folat pada tubuh, Moms juga bisa mengonsumsi suplemen asam folat.
BACA JUGA: Manfaat Susu Program Hamil, Benarkah Meningkatkan Peluang untuk Mengandung?
Vitamin D
Selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, ternyata vitamin D juga membantu pembentukan sel telur. Vitamin D termasuk vitamin yang murah, karena Moms bisa mendapatkannya dari sinar matahari pagi.
Selain itu, Moms juga bisa mendapatkan vitamin D yang banyak terdapat pada produk olahan susu, telur, jamur, dan bayam. Untuk menambah asupan vitamin D, Moms bisa mengonsumsi suplemen tambahan agar kebutuhan vitamin D dalam tubuh dapat tercukupi.
Vitamin E
Vitamin E lebih terkenal sebagai sumber antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, ternyata antioksidan juga mampu meningkatkan kesuburan dan menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel telur dan sperma. Moms bisa mendapatkan sumber vitamin E dari biji bunga matahari, brokoli, dan almond.
BACA JUGA: Makanan untuk Program Hamil Yang Baik
Serat
Tak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, serat juga dipelukan selama program hamil untuk menjaga kestabilan gula darah dan mengeluarkan hormon berlebih pada tubuh. Kandungan serat banyak terdapat pada buah-buahan dan sayuran.
Dengan mengetahui nutrisi yang penting untuk program hamil akan menambah informasi mengenai makanan program hamil suami istri. Agar program hamil yang Moms rencanakan dapat berhasil, Moms harus bekerjasama dengan suami dalam memenuhi nutrisi yang penting untuk cepat hamil.
