Tahukah Moms? Hamil muda adalah masa yang paling awal dari berkembangnya bayi. Pada masa itulah bayi harus diberi nutrisi terbaik agar bisa tumbuh menjadi bayi yang sehat. Untuk Moms yang sedang hamil muda, harus hati-hati dalam mengonsumsi makanan karena tidak semua makanan baik untuk si bayi. Lalu, apa saja makanan untuk ibu hamil muda yang baik itu?
Rekomendasi Makanan untuk Hamil Muda yang Baik
Hamil muda adalah masa di mana si bayi rentan mengalami keguguran. Oleh karena itu, Moms harus mengonsumsi makanan makanan yang mengandung banyak nutrisi, baik nutrisi untuk si bayi dan nutrisi untuk tubuh Moms. Berikut ini ada beberapa anjuran nutrisi yang harus dipenuhi dalam makanan untuk hamil muda yang baik.
BACA JUGA: 6 Tips Menjaga Awal Kehamilan untuk Menurunkan Risiko Keguguran
1. Makanan yang Mengandung Zat besi
Pertama ada zat besi, kenapa zat besi? Karena pada saat hamil muda, biasanya ibu hamil mudah sekali terserang anemia. Anemia sendiri sangat berbahaya loh Moms bagi ibu hamil karena dapat menyebabkan rasa lelah dan infeksi pada bayi. Oleh karena itu, dibutuhkan makanan dengan zat besi agar Moms tidak mudah terserang anemia.
Selain mengonsumsi suplemen penambah darah dari dokter, Moms juga harus mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi yang biasanya banyak terkandung dalam sayuran seperti tomat, lentil, bayam, kacang garbanzo, kacang merah dan kentang.
Tapi jika Moms termasuk orang yang tidak suka sayuran, Moms bisa mengkonsumsi daging sapi, nasi putih dan tiram sebagai penambah zat besi.
2. Makanan yang Mengandung Protein
Protein untuk ibu hamil muda bermanfaat untuk mengurangi stres, meningkatkan mood dan ketahanan atau sistem imun. Sedangkan untuk si janin, protein berfungsi sebagai energi pembentukan sel dan jaringan. Moms harus mengonsumsi protein dengan cukup ya, karena jika Moms kekurangan protein di masa kehamilan dapat menyebabkan tidak maksimalnya pembentukan organ si bayi.
Untuk itu Moms yang susah minum susu hamil sekarang diusahakan untuk diminum ya, karena susu hamil mengandung protein yang cukup untuk tubuh Moms dan si bayi. Protein juga termasuk nutrisi makanan untuk hamil muda agar anak cerdas loh. Selain itu, perlu juga mengkonsumsi makanan berprotein seperti telur, keju, kacang almond, dada ayam dan ikan tuna sebagai pelengkap.
BACA JUGA: Penting! 5 Cara Menjaga Kesehatan Hamil Muda
3. Makanan yang Mengandung Asam Folat
Yang ketiga ada asam folat, apa fungsi asam folat untuk Moms yang sedang hamil muda? Asam folat dapat mencegah cacat tabung syaraf, mencegah bibir sumbing, mencegah keguguran, mengurangi resiko prematur dan juga dapat mencegah penyakit anemia. Sangat bermanfaat bukan? Untuk itulah Moms harus mengonsumsi asam folat.
Makanan yang mengandung asam folat yang baik untuk Moms yaitu alpukat, pepaya, brokoli, kacang polong, selada, kentang, hati sapi dan sereal. Untuk hati sapi, sebaiknya Moms tidak mengonsumsinya. Karena hati hewan termasuk makanan yang harus dihindari saat hamil muda karena dikhawatirkan ada cacing parasit di dalamnya.
4. Makanan yang Mengandung Sumber Serat
Pada ibu hamil, serat berfungsi untuk mengontrol kenaikan berat badan, mencegah sembelit, mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko preeklampsia. Makanan yang mengandung serat yaitu buah untuk ibu hamil muda seperti apel, alpukat, strawberry, wortel, bayam, kacang merah dan beras merah.
Moms dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan berserat dua sampai tiga porsi dalam sehari. Jangan lupa ya Moms, karena akibat dari kekurangan serat yaitu dapat menyebabkan Moms mudah terserang wasir atau sembelit. Makanan untuk ibu hamil muda yang sehat dan baik adalah makanan yang banyak mengandung nutrisi dan bebas parasit. Oleh karena itu, Moms harus hati-hati ya, ketika memilih makanan untuk dikonsumsi agar Moms dan bayi bisa sehat selalu. Jangan lupa Moms untuk selalu makan banyak dan istirahat yang cukup. Sehat selalu ya, Moms.
