Siapa sih Moms, yang nggak ingin buah hatinya tumbuh sempurna dan jadi pribadi cerdas? Namun kadang, asupan makanan saja belum cukup. Butuh tambahan suplemen agar si kecil berkembang secara maksimal. Nah, berikut ini adalah daftar kebutuhan vitamin untuk perkembangan otak anak yang juga miliki beragam khasiat positif lain. Yuk, simak bersama ulasannya.
Vitamin B12
Kekurangan asupan Vitamin B12 diyakini banyak penelitian bisa akibatkan menurunnya kemampuan daya ingat. Hal ini juga ikut mempengaruhi suasana hati dan kesehatan mental. Kemungkinan besar ini diakibatkan oleh myelin, sebuah kandungan yang berfungsi melindungi lapisan sel syaraf otak dan membantu produksi sel darah merah.
Untuk memastikan anak mendapat cukup Vitamin B12, Moms bisa coba berikan si kecil beberapa tambahan makanan seperti ikan, kepiting, daging sapi, susu, ayam, telur, dan sereal gandum.
Vitamin B1
Vitamin untuk perkembangan otak ini juga punya peran penting. Sejumlah ahli meyakini bahwa kurangnya asupan B1 bisa mengakibatkan pertumbuhan daya ingat, kecerdasan, dan mental yang tidak sempurna. Mengonsumsinya secara teratur digadang-gadang bagus untuk merawat impuls sel saraf otak.
Beberapa makanan yang dipercaya mengandung Vitamin B1 adalah daging, jeruk, kentang, sereal, telur, dan kacang-kacangan. Bisa coba diberikan pada si kecil agar tumbuh kembang otaknya makin sempurna ya Moms.
BACA JUGA: Ternyata Ini Manfaat Vitamin K Bagi Ibu Hamil!
Vitamin B6
Vitamin B6 juga tak kalah bagus sebagai salah satu vitamin untuk perkembangan otak anak. Di dalamnya terdapat kandungan dopamine dan serotonin yang berfungsi meningkatkan daya konsentrasi. Wajib dikonsumsi teratur jika ingin merawat otak.
Moms bisa menemukan vitamin ini terkandung dalam beberapa jenis sayuran seperti kol, sawi, dan kangkung. Unsur Vitamin B6 juga terdapat pada ikan tuna, kentang, serta kacang hijau.
Vitamin C
Kandungan antioksidan di dalam Vitamin C sangat bagus untuk melindungi otak dari radikal bebas. Vitamin ini pantang dilewatkan jika Moms ingin memastikan si kecil mengalami tumbuh kembang sempurna, terutama dari sisi kecerdasan. Beberapa penelitian bahkan meyakini Vitamin C punya kemampuan melawan penumpukan zat yang menyebabkan penyakit Alzheimer.
Vitamin C bisa ditemukan di sejumlah buah-buahan seperti jeruk, rambutan, stroberi, kiwi, dan pepaya. Kandungan serupa juga dipercaya ada di jambu, nanas, cabai, dan paprika. Wah, pilihannya banyak ya Moms.
BACA JUGA: 7 Vitamin untuk Anak yang Susah Makan, Dijamin Langsung Lahap!
Vitamin E
Serupa dengan Vitamin C, kandungan dalam Vitamin E juga diyakini sanggup meminimalisir potensi munculnya penyakit Alzheimer. Mengonsumsi vitamin ini bakal memberikan tubuh banyak bekal antioksidan, sanggup mengusir gangguan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel otak.
Beberapa makanan yang mengandung banyak Vitamin E adalah tomat, mangga, brokoli, bayam, dan alpukat. Kandungan serupa juga dipercaya ada dalam kacang almond.
Vitamin D
Tak hanya bagus untuk perkembangan otak, Vitamin D juga berguna untuk melindungi tubuh dari potensi munculnya kanker, diabetes, osteoporosis, dan penyakit jantung. Studi dalam The Journal of Pediatrics bahkan menyebutkan bahwa wanita hamil yang kekurangan asupan Vitamin D kemungkinan besar bakal memiliki janin dengan pertumbuhan otak terhambat.
Asam Folat
Kandungan satu ini dipercaya masih merupakan ‘keluarga’ Vitamin B. Mengonsumsinya secara teratur diyakini mampu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, serta kewaspadaan. Vitamin ini juga membantu tubuh menurunkan zat homosistein yang dipercaya bisa merusak sel-sel otak.
Asam Folat bisa ditemukan dalam beberapa sayuran dan buah seperti kacang merah, jeruk, gandung, alpukat, tomat, asparagus, maupun bayam. Jangan sampai anak kekurangan asupan nutrisi asam folat ya Moms!
Demikian beberapa rekomendasi vitamin otak untuk anak yang bisa Moms dapatkan dengan mudah. Pastikan si kecil terus mendapatkan asupan nutrisi dan makanan bermutu, agar tubuhnya bisa terus berkembang sempurna.
