Pada saat menjelang berbuka puasa rasanya Moms ingin makan banyak makanan bukan? Semua makanan terlihat enak dan menggoda. Namun Moms jangan sembarangan memilih menu untuk berbuka puasa. Moms harus memilih makanan sehat untuk buka puasa Senin Kamis agar badan tetap fit selama berpuasa.
Menu sehat berbuka puasa adalah yang mengandung cukup gula untuk mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa. Agar badan tetap sehat sebaiknya Moms mengawali menu berbuka dengan makanan yang ringan. Konsumsi makanan berat sebaiknya setelah ibadah sholat maghrib. Hal ini dilakukan agar perut tidak kaget dan pencernaan tetap lancar.
Ada 6 rekomendasi makanan terbaik buka puasa yang harus Moms coba. Keenam menu tersebut adalah berikut ini.
BACA JUGA: 5 Resep Menu Buka Puasa Sehat di Bawah Rp 50.000, Coba Yuk
1. Kurma
Makanan terbaik buka puasa adalah kurma. Rasulullah Muhammad selalu mengkonsumsi 3 butir kurma pada saat berbuka puasa. Selain mengikuti sunnahnya, mengkonsumsi kurma pada saat berbuka puasa juga dapat mengembalikan energi.
Kandungan yang ada di dalam kurma sangat bagus untuk meningkatkan tenaga. Rasa manisnya sangat pas dan bisa menambah nafsu makan. Kurma juga cukup mengenyangkan sehingga dapat mengganjal perut sementara sebelum makan besar setelah sholat maghrib.
2. Air Kelapa
Jenis minuman berbuka puasa yang terbaik adalah air kelapa. Para ahli kesehatan sudah banyak membuktikan bahwa ion yang ada di dalam air kelapa sangat bagus untuk memulihkan tenaga. Tidak salah jika air kelapa sangat direkomendasikan untuk diminum pada saat berbuka puasa.
Agar lebih nikmat, Moms bisa mencampurkan air kelapa dengan sirup dan buah-buahan. Moms juga bisa berkreasi dengan membuat minuman dari kelapa muda untuk berbuka puasa. Daging kelapa muda juga bisa menambah cita rasa dari menu ini.
3. Nasi Merah
Nasi merah merupakan menu makanan buka puasa untuk diet yang sangat recomended. Moms bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah selama berpuasa. Nasi merah lebih mengenyangkan dengan kandungan gula dan karbohidrat yang lebih rendah.
Tidak salah jika nasi merah sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi pada saat diet. Moms bisa mendapatkan banyak manfaat jika mengganti nasi putih dengan nasi merah.
4. Madu
Madu bisa dijadikan sebagai campuran berbagai menu untuk berbuka puasa. Moms juga bisa meminum satu sendok makan madu untuk berbuka puasa. Di dalam madu mengandung zat yang dapat mengembalikan energi. Agar khasiat madu didapatkan secara maksimal Moms harus membeli madu murni.
BACA JUGA: Menu Makanan Ibu Hamil Muda Paling Enak dan Sehat yang Bisa Moms Coba
5. Buah Segar
Makanan berbuka puasa yang sangat bagus selanjutnya adalah buah segar. Semua jenis buah sangat bagus untuk berbuka puasa. Vitamin dan mineral yang ada di dalam buah sangat bagus untuk mengembalikan energi selama puasa. Rasanya yang segar juga bisa membuat Moms lebih bertenaga kembali.
Moms bisa memakan buah segar secara langsung untuk berbuka puasa ataupun mengolahnya. Olahan es buah dengan campuran berbagai jenis buah sangat cocok untuk berbuka puasa. Madu juga perlu ditambahkan agar rasanya semakin lezat.
6. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan gandum utuh yang kaya akan nutrisi. Jenis makanan ini sangat cocok untuk Moms yang sedang berdiet dengan puasa. Moms bisa mengonsumsi oatmeal sebagai makanan berat ataupun menu pembuka untuk berbuka puasa.
Konsumsi oatmeal pada saat berbuka puasa bisa membuat Moms lebih berenergi dan siap untuk beribadah kembali. Tambahan buah dan bahan lainnya juga bisa menambah cita rasa oatmeal loh Moms.
Semua makanan sehat untuk buka puasa Senin Kamis di atas wajib Moms konsumsi agar badan tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa. Jika Moms berpuasa dengan tujuan menurunkan berat badan maka wajib hukumnya menjaga konsumsi makanan pada saat berbuka. Puasa diet Moms akan percuma jika Moms tidak menjaga makanan yang dikonsumsi.
