Musim yang tidak menentu membuat kondisi tubuh sebagian orang tidak tahan dan mengalami sakit termasuk para wanita. Namun sebagian merasa baik-baik saja meski cuaca tidak menentu dan aktivitas padat. Secara genetik, sistem kekebalan tubuh wanita lebih tinggi daripada pria. Meskipun wanita mempunyai sistem kekebalan tubuh secara genetik lebih baik daripada pria, tetapi bukan berarti situasi tersebut tidak dapat berubah. Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk daya tahan tubuh bagi wanita. Simak yuk, Moms!
1. Cabai
Siapa yang tidak suka sambal? Sebagian besar masyarakat Indonesia adalah pecinta sambal. Menurut sejumlah penelitian ternyata mengonsumsi cabai dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Rasa pedas cabai berasal dari senyawa capsaicin yang berfungsi sebagai agen anti-inflamasi (anti-peradangan). Inilah mengapa cabai termasuk dalam makanan yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.
BACA JUGA: Bekal Praktis dan Sehat untuk Anak Pasti Suka
2. Lemon
Buah lemon mengandung senyawa bio-flavonoid yang memiliki kemampuan melawan radikal bebas penyebab kanker. Selain itu, lemon juga kaya akan vitamin C yang mempunyai banyak manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh lho, Moms. Mengonsumsi lemon setiap hari dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian dan cara terampuh untuk melindungi diri dari berbagai infeksi seperti pilek.
Moms dapat meminum air perasan lemon sebagai dosis vitamin C harian baik disajikan secara dingin ataupun hangat.
3. Apel
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 silam menemukan jika seseorang secara rutin mengonsumsi apel 1 buah sehari maka cenderung minum obat lebih sedikit. Buah apel mengandung flavonoid yang disebut dengan khellin. Senyawa ini ternyata dapat membuat orang yang secara rutin memakannya akan mendapatkan gejala asma lebih sedikit.
Selain itu, buah ini kaya akan serat yang sangat baik untuk orang yang sedang diet karena akan membuat rasa kenyang di perut lebih lama. Apel juga dapat mengurangi peradangan umum ketika mengalami infeksi.
4. Sup Ayam
Makanan yang baik untuk daya tahan tubuh bagi wanita selanjutnya adalah sup ayam. Mengapa demikian? Sup ayam adalah salah satu hidangan nikmat yang dapat menjadi obat herbal untuk meredakan gejala pilek. Kemampuan tersebut didapat dari kaldu hangat yang mampu membuat lendir dalam hidung menipis sehingga dapat dengan mudah dibersihkan.
Di samping itu, kuah sup memiliki manfaat lain yaitu dapat menghidrasi tubuh. Inilah kenapa sup ayam merupakan makanan yang sangat baik dikonsumsi ketika Moms sedang sakit.
BACA JUGA: 3 Rekomendasi Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui
5. Bawang Putih
Ciri khas dari bumbu masakan satu ini adalah aromanya yang menyengat dan banyak orang yang tidak suka dengan aroma tersebut. Akan tetapi, aroma menyengat dari bawang putih ini ternyata memiliki banyak manfaat. Aroma bawang putih mengandung senyawa belerang yang termasuk allicin. Senyawa tersebut mampu memblokir enzim yang berhubungan dengan infeksi.
Para ilmuwan juga melakukan penelitian tentang menelan bawang putih dapat mengobati masuk angin. Selain itu, penelitian lain mengungkapkan jika makan bawang putih dapat meminimalisir risiko kanker perut, esofagus, dan usus lebih rendah. Cara mengonsumsi bawang putih adalah dapat dimakan langsung atau ditambahkan sebagai bumbu saat Moms sedang memasak.
6. Jahe
Jahe merupakan rempah-rempah khas Indonesia yang biasa digunakan untuk mengatasi rasa mual. Selain itu, jahe mengandung senyawa betakaroten dan capsaicin yang sangat baik untuk daya tahan tubuh. Tidak hanya sampai di sini, jahe juga mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas.
Cara mengonsumsi jahe sangat mudah yaitu sebagai minuman, bumbu masak, atau Moms dapat mencampurkannya ke dalam teh.
Tidak sulit untuk menemukan 6 makanan yang baik untuk daya tahan tubuh bagi wanita di atas kan, Moms?
