Kadang menunggu waktu makan itu menyiksa, ya, Moms. Padahal perut sudah lapar tapi belum waktunya makan berat. Ditambah lagi kalau Moms sedang hamil. Wuih, keinginan buat ambil cemilan meningkat drastis! Nah, di saat seperti ini, sebaiknya Moms perlu menyiapkan cemilan sehat Ibu Hamil.
Moms tak perlu khawatir karena bisa mengisi perut yang keroncongan tanpa mengorbankan kesehatan. Ini dia daftar cemilan sehat untuk Ibu Hamil. Dijamin selain nikmat, sudah pasti sehat!
BACA JUGA: Moms, Ini 7 Jenis Makanan Penurun Kolesterol pada Ibu Hamil
Cemilan Sehat untuk Ibu Hamil
Kentang
Moms bisa mengolah kentang ini dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang dengan taburan keju leleh di atasnya. Kentang menjadi cemilan sehat Ibu hamil muda karena mengandung banyak vitamin C, Folat, zat besi serta Potasium. Semua zat ini sangat penting untuk mendukung pertumbuhan janin.
Coklat
Siapa yang tidak suka coklat? Padatan hitam manis ini mampu menguatkan sistem pembuluh darah. Menjadikannya cemilan yang bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi untuk ibu hamil. Pilih dark chocolate dibanding varian yang lain.
Tapi, perlu diingat Moms, jangan kebanyakan makan coklat ya, apalagi yang mengandung banyak gula. Mengonsumsi terlalu banyak gula berisiko membuat janin semakin besar dan sulit untuk dilahirkan melalui kelahiran normal.
Kacang Mede
Satu lagi cemilan sehat ibu hamil trimester pertama adalah kacang mede. Kacang ini terkenal dengan kandungan lemak tak jenuh dan bisa berfungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh. Antioksidan adalah zat aktif yang mengeluarkan kotoran dan racun dari dalam tubuh. Jadi badan Moms bisa tetap kuat beraktivitas sampai waktu makan tiba.
Alpukat
Selain bisa dibuat jus, alpukat juga bisa disantap secara langsung. Kandungan asam folat dan lemak sehatnya yang tinggi membuat buah berwarna hijau ini diperlukan untuk mendukung perkembangan otak bayi serta memperkecil risiko kelahiran dengan cacat sumsum tulang belakang.
Pisang dan selai kacang
Ada banyak orang yang belum pernah mencoba kelezatan kombinasi ini. Kalau Moms sedang butuh cemilan, cobalah mengoleskan selai kacang di atas pisang. Nyam! Rasa manis dan gurihnya membuat lidah bergoyang. Selain itu, zat potasium dan protein di dalamnya sangat baik untuk janin dan tentu saja untuk Moms!
Jus Jeruk
Sebelum Moms bilang bahwa ini bukan makanan, sebaiknya tahan dulu. Karena Jus Jeruk juga mampu meredakan perut yang sedang keroncongan diantara jam makan. Jus jeruk kaya vitamin C, kalium serta asam folat. Zat-zat tersebut berguna untuk mencegah pilek, menjaga kesehatan gigi dan tulang serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi.
BACA JUGA: Lagi Flu? Coba Yuk Pilihan Makanan Saat Flu Ini, Lezat dan Sehat!
Kacang Almond
Kacang ini bisa didapatkan dengan mudah di swalayan besar yang tersebar di daerah perkotaan. Alasan mengapa kacang almond menjadi cemilan sehat untuk ibu hamil adalah karena kandungan protein dan vitamin E yang berfungsi untuk menyehatkan badan. Wah, cemilan sehat Ibu Hamil 9 bulan yang wajib coba nih!
Apel
Buah dengan kandungan air yang tinggi ini banyak mengandung serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Kalau Moms akhir-akhir ini mengalami sulit buang air besar, buah ini bisa menyelesaikan masalah Moms. Selain mengandung banyak vitamin, apel juga berfungsi sebagai antioksidan yang mengeluarkan racun dari tubuh.
Berondong Jagung atau Popcorn
Moms tidak harus nonton film untuk bisa menikmati cemilan ini. Yang perlu diperhatikan adalah kandungan mentega dan garam. Jangan sampai kedua zat ini terlalu banyak. Kalau Moms kurang yakin akan kandungan popcorn yang dibeli, Moms boleh kok bikin sendiri. Gampang, murah dan enak buat ganjal perut!
Dengan daftar makanan untuk Ibu hamil ini, Moms tidak perlu tersiksa karena lapar menunggu jam makan. Berbeda dengan cemilan lain yang membuat Moms kadang merasa bersalah setelah menghabiskannya, cemilan sehat memberikan efek positif untuk tubuh. Jadi, selalu sediakan cemilan sehat di kotak P3K (Pertolongan Pertama Perut Keroncongan) ya, Moms!
