Waktu dan volume darah haid sebenarnya bisa diprediksi berdasarkan kebiasaan haid sebelum-sebelumnya. Namun terkadang keluarnya darah tersebut juga tidak lancar atau volumenya sedikit. Penyebabnya pun beragam, paling umum adalah faktor stres. Jadi apa saja yang menjadi penyebab haid tidak teratur dan keluar sedikit? Baca sampai tuntas ya.
Berbagai Penyebab Haid Tidak Lancar
Ada hal apa saja yang bisa menyebabkan haid menjadi tidak lancar dan volumenya sedikit?
Keturunan
Faktor genetik juga memiliki andil dalam hal menstruasi/haid. Jika Moms mengalami kondisi demikian, Moms bisa menanyakan kepada ibu atau saudara apakah mereka mengalami hal yang sama. Kalau iya, maka bisa jadi ketidaklancaran haid disebabkan oleh faktor genetik.
Lifestyle
Faktor gaya hidup bisa dikatakan sangat berpengaruh terhadap lancar atau tidaknya haid yang Moms alami. Beberapa hal yang berpengaruh, di antaranya peningkatan atau penurunan berat badan drastis, stres, merokok, hingga olahraga berlebihan.
Usia
Sebenarnya haid yang belum lancar atau volumenya sedikit itu normal saja di awal masa pubertas. Selain itu, ketika Moms akan memasuki masa menopause, biasanya haid juga menjadi semakin sedikit.
Menggunakan alat kontrasepsi
Alat kontrasepsi juga memiliki pengaruh terhadap lancar atau tidaknya haid. Setelah pemakaian alat kontrasepsi, haid yang Moms alami mungkin lebih singkat dan volumenya berkurang. Berbagai perangkat KB hormonal tersebut mencegah pelepasan sel telur dan penebalan dinding rahim. Moms tidak perlu terlalu khawatir karena kondisi ini umum terjadi.
Mungkin saja hamil
Untuk memastikan ini, Moms bisa segera melakukan tes kehamilan atau berkonsultasi dengan dokter. Jika hasilnya positif dan Moms tetap mengalami pendarahan dari vagina, coba tanyakan pada dokter hal itu berbahaya atau tidak.
Gangguan PCOS
Moms yang memiliki gangguan PCOS biasanya terdapat kista-kista sangat kecil dalam uterusnya. Hal tersebut bisa membuat proses ovulasi terganggu, sehingga siklus haid juga terganggu.
Sindrom Asherman’s
Apa itu sindrom Asherman’s? Sindrom ini merupakan kondisi ini endometrium mengalami peradangan dan membentuk jaringan parut. Kondisi tersebut membuat volume rongga rahim menjadi berkurang. Gejala lainnya selain haid sedikit adalah terasa kram dan nyeri perut, bahkan infertilitas.
Berbagai Cara untuk Mengatasi haid Tidak Lancar
Moms telah mengetahui berbagai penyebab haid tidak teratur dan keluar sedikit. Lantas bagaimana mengatasinya? Berikut beberapa cara yang dapat Moms lakukan di rumah untuk mengatasi haid yang tidak teratur.
Menjaga berat badan tetap ideal
Berat badan berlebih atau kurang dari berat badan ideal bisa saja menjadi penyebab haid Moms menjadi tidak lancar. Oleh karena itu, penting sekali untuk menjaga berat badan tetap ideal. Jika berat badan berlebih, Moms bisa melakukan diet, namun diet yang sehat ya. Begitu juga jika berat badan kurang, Moms bisa segera menaikkan berat badan agar ideal.
Rajin berolahraga
Tips kedua ini berkaitan dengan tips pertama. Selain bisa menjaga agar berat badan tetap ideal, olahraga juga meningkatkan produksi hormon endorfin. Hormon tersebut sangat membantu untuk mencegah pembentukan kortisol yang merupakan hormon stres.
Salah satu olahraga yang bisa Moms lakukan adalah yoga. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan yoga selama 35-40 menit sehari dalam lima hari, selama enam bulan, membantu menyeimbangkan kondisi hormon. Jika hormon sudah seimbang, maka haid bisa kembali lancar.
Selain itu, mengonsumsi beberapa bahan, seperti kayu manis, nanas dan jahe, serta cuka apel bisa mengatasi haid tidak lancar. Sampai sini dulu ulasan mengenai penyebab haid tidak teratur dan keluar sedikit. Jangan lupa untuk tetap memiliki gaya hidup sehat, Moms.
