Sakit pinggang bawah bisa dialami oleh siapa saja baik wanita maupun pria, remaja maupun orang tua. Banyak sekali faktor yang menyebabkan pinggang menjadi sakit dan nyeri sehingga mengganggu aktivitas. Bagi wanita hamil, kondisi sakit pinggang menjadi hal yang sering terjadi karena berbagai perubahan yang terjadi pada fisik wanita yang sedang mengandung.
Menurut penelitian, 6 dari 10 wanita yang sedang mengandung mengeluh pernah mengalami sakit pinggang yang mengganggu. Biasanya, bagian tubuh yang mengalami sakit pinggang ialah pinggang dan tulang panggul bagian bawah. Rasa sakit dan nyeri ini muncul semakin sering saat Moms menggerakan tubuh ke depan dan bangun dari posisi tidur.
BACA JUGA: Normalkah Jika Kehamilan 4 Bulan Perut Terasa Sakit? Ini Faktanya
Hilangkan Rasa Sakit Pinggang Bawah dengan Cara Ini
Mengalami sakit pinggang yang lama tentu membuat ibu hamil menjadi tidak nyaman dan sulit beraktivitas. Oleh karena itu, Moms harus memperhatikan posisi tubuh untuk mengurangi risiko terjadinya sakit pinggang. Berikut ini ialah cara menghilangkan sakit pinggang yang mudah dilakukan dan tentunya aman.
1. Memijat
Cara mengobati sakit pinggang sebelah kanan pertama yang ampuh ialah dengan melakukan pijat. Untuk mengurangi risiko yang terjadi akibat pijat yang salah, Moms bisa menggunakan jasa pijat bayi yang sudah ahli. Dengan pijatan yang lembut dan ahli, maka rasa nyeri dan sakit pinggang bisa mereda bahkan hilang. Tubuh juga menjadi lebih nyaman dan siap beraktivitas.
2. Berolahraga
Saat Moms sedang hamil bukan berarti tubuh tidak melakukan olahraga sama sekali sehingga otot menjadi kaku. Salah satu cara untuk menghindari sakit pinggang yang dialami oleh ibu hamil ialah dengan melakukan olahraga ringan. Pilihan olahraga yang cocok dilakukan saat sedang mengandung diantaranya ialah berjalan kaki, senam dan berenang untuk meregangkan otot.
BACA JUGA: Ini Dia 5 Cara Mudah Atasi Sakit Pinggang Saat Hamil, No 5 Paling Ampuh
3. Minum Obat Pereda Nyeri
Jika kondisi tubuh sudah sangat tidak nyaman karena nyeri dan sakit pinggang yang mengganggu, maka Moms bisa mengonsumsi obat. Konsumsilah obat sakit pinggang ibu hamil yang mengandung bahan alami dan tidak memiliki efek samping. Saat hamil, Moms memang harus berhati hati mengonsumsi obat dan pastikan tidak ada efek pada tumbuh si janin.
4. Perbaiki Postur Tubuh
Saat sedang hamil, perubahan fisik menjadi salah satu hal yang dialami oleh setiap orang dan membuat efek samping lainnya. Tubuh ibu hamil menjadi lebih cepat lelah dan letih sehingga tidak bisa berdiri berlama lama. Posisi tubuh ternyata juga mempengaruhi kondisi tubuh ibu hamil, jaga kondisi tubuh tegak sehingga terhindar dari sakit pinggang yang mengganggu.
BACA JUGA: Ukuran Perut Kehamilan 7 Minggu dan Hal-Hal Lain yang Perlu Diketahui
5. Kompres Pinggang
Berikutnya ialah cara mengatasi sakit pinggang secara alami ilah dengan melakukan kompres dibagian yang sakit. Dengan menggunakan handuk yang bersih, gunakan es batu dan kompres ke pinggang selama 20 menit. Untuk hasil yang maksimal, lakukan kompres ini beberapa kali dalam satu hari.
Sakit pinggang yang dialami oleh ibu hamil bisa membuat kondisi ibu menjadi tidak nyaman selama kehamilan. Meskipun sakit pinggang adalah hal yang wajar saat kehamilan, namun Moms tetap harus mengobatinya. Berbagai cara alami dan tradisional bisa dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Posisi tubuh merupakan hal yang harus Moms perhatikan untuk menghindari sakit pinggang bawah. Lakukan olahraga dan aktivitas ringan sehingga otot tidak mengalami kaku dan badan menjadi lebih sehat. Namun, jika kondisi masih terus berlanjut maka segera konsultasikan ke dokter sehingga mendapatkan penanganan khusus.
