Memiliki tubuh yang ideal tentu merupakan dambaan setiap wanita, namun paha dan pinggang yang besar membuat seseorang menjadi tidak percaya diri. Pasalnya, bagian tubuh tersebut menjadi poin yang sangat penting untuk diperhatikan. Tapi tenang dulu Moms, ada banyak cara mengecilkan paha dan pinggang dengan mudah.
Tak sedikit orang yang rela mengeluarkan uang untuk mendapatkan tubuh yang langsing dengan operasi plastik. Namun, cara tersebut bisa digantikan dengan berolahraga. Bukan hanya mendapatkan tubuh yang ideal, melainkan dapat menyehatkan badan.
Olahraga Mengecilkan Paha dan Pinggang
Ada beragam jenis olahraga yang memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh. Salah satunya terdapat beberapa gerakan olahraga yang bisa membuat paha dan pinggang menjadi lebih kecil dan ramping. Mau tau, Moms? Diantaranya sebagai berikut,
1. Fire hydrant
Untuk mengecilkan paha dan pinggang yaitu dengan melakukan gerakan Fire hydrant. Pertama, Moms mengambil sikap merangkak, dengan kedua kaki lurus dan kedua tangan dibuka lebar sejajar dengan bahu. Tekuk kaki ke arah depan hingga menuju samping pinggul, atau membentuk sudut 90 derajat.
Biarkan selama beberapa detik, setelah itu gerakan kaki ke belakang menuju posisi semula. Lalu, kaki yang lain melakukan gerakan yang sama seperti yang sudah dilakukan. Lakukan gerakan fire hydrant berulang kali (minimal sebanyak 15 kali) dan secara bergantian.
2. Lunges
Lunges juga merupakan gerakan olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan, serta sangat efektif untuk mengecilkan paha dan pinggang sekaligus. Caranya, pertama Moms mengambil sikap tegak dengan kaki lurus selebar pinggul.
Setelah itu, langkahkan kaki kanan ke arah depan sejauh mungkin, kemudian tekuk lutut serendah mungkin hingga nyaris terkena lantai. Lalu beralih ke posisi seperti semula, dan lakukan kembali dengan kaki lainnya secara bergantian.
Ulangi gerakan lunges minimal sebanyak 20 kali dalam satu kali latihan. Ingat ya Moms, gerakan ini dilakukan secara rutin dan teratur.
3. Squat
Squat adalah gerakan olahraga yang berguna untuk melatih otot tubuh, terutama pada bagian bawah. Sehingga gerakan ini dipercaya mampu mengecilkan paha dan pinggang dengan mudah. Adapun cara yang dilakukan sangat mudah dan sederhana, Moms bisa melakukannya di manapun.
Pertama, Moms mengambil sikap berdiri tegak dengan kedua kaki terbuka lebar sejajar bahu. Luruskan kedua tangan ke arah depan. Setelah itu, turunkan badan secara perlahan hingga kaki tertekuk membentuk sudut 90 derajat, layaknya orang yang duduk di kursi.
Setelah itu, biarkan posisi tersebut selama beberapa detik dan kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang, yakni minimal 10 kali dalam satu latihan. Lakukan secara rutin ya Moms, agar hasilnya maksimal.
4. Berlari Cepat
Berlari merupakan olahraga yang bagus untuk membakar kalori serta lemak dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh. Gerakan ini juga sangat efektif untuk mengecilkan paha dan pinggang lho Moms. Agar lebih seru, Moms bisa berlari di taman maupun treadmill bersama teman-teman.
Agar hasilnya maksimal, Moms bisa berlari di taman atau treadmill secara bertahap, yakni berlari selama 30 detik, lalu beristirahat selama 30 detik. Lakukan tahapan tersebut selama kurang lebih 10 menit kecepatan yang cukup. Sesekali moms boleh melakukan sprint selama 30 detik.
Itulah beberapa cara mengecilkan paha dan pinggang dengan berolahraga. Jangan lupa untuk menjalankan olahraga tersebut secara teratur ya Moms, agar hasilnya memuaskan. Karena, untuk terlihat menarik dan menawan memerlukan usaha yang tidak mudah.
