Bagaimana rasanya menerima kabar bahwa Moms positif hamil? Pasti senang, bukan? Namun, Moms juga harus mulai memikirkan dan memperhatikan setiap nutrisi yang akan Moms konsumsi. Sebaiknya Moms mengonsumsi berbagai makanan untuk ibu hamil muda yang kaya nutrisi.
Seperti yang kita tahu, janin sedang mengalami pertumbuhan yang pesat pada masa-masa awal kehamilan. Untuk membantu tumbuh kembang janin, Moms tentu membutuhkan nutrisi yang tinggi pada setiap makanan yang Moms konsumsi. Apa saja makanan yang memiliki kandungan nutrisi tinggi dan dianjurkan bagi ibu hamil muda?
BACA JUGA: Makanan yang Baik Untuk Ibu Hamil Muda Agar Janin Tumbuh Sehat
Makanan untuk Ibu Hamil Muda yang Kaya Nutrisi
Selain dapat mencegah munculnya masalah janin kurang gizi, makanan yang bernutrisi juga baik untuk kesehatan ibu hamil. Umumnya, makanan-makanan ini memiliki kandungan protein, karbohidrat, serat, vitamin, mineral, dan juga lemak sehat. Adapun jenis makanan yang memiliki kadar nutrisi tinggi di antaranya adalah:
Sayuran hijau
Salah satu makanan yang sebaiknya Moms konsumsi saat awal kehamilan adalah sayuran hijau. Kandungan zat besi yang ada pada sayuran dapat membuat Moms terhindar dari rasa lelah. Selain itu, sayuran juga diperkaya dengan kandungan kalium, folat, kalsium, vitamin K, vitamin C, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan resiko lahirnya bayi prematur.
Sayuran untuk ibu hamil muda yang baik untuk dikonsumsi juga memiliki banyak jenis. Seperti misalnya, sawi, kubis, kale, bayam, dan brokoli. Saat hendak mengonsumsi sayuran-sayuran ini, jangan lupa untuk mencucinya hingga bersih ya, Moms.
Buah-buahan
Moms juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan. Setiap harinya Moms disarankan untuk mengonsumsi lima jenis buah yang berbeda. Buah-buahan ini memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral yang dapat mencegah terjadinya konstipasi dan juga menjaga kesehatan organ pencernaan.
Adapun jenis buah untuk ibu hamil muda yang sebaiknya Moms konsumsi adalah mangga, pepaya, jeruk, melon, dan masih banyak lagi. Tapi ingat ya, Moms, selalu cuci buah-buahan hingga bersih sebelum mengolah atau memakannya. Selain itu, sebisa mungkin jangan tambahkan gula agar kadar gula darah tidak meningkat.
BACA JUGA: Moms, Makanan untuk Ibu Hamil Muda yang Baik dan Sehat
Minum Susu
Susu dan beberapa jenis produk olahannya, seperti keju dan yoghurt juga sangat disarankan untuk dikonsumsi ibu yang sedang hamil muda. Sebab, susu beserta produk-produk ini memiliki kandungan protein dan juga kalsium yang tinggi. Kandungan protein dan kalsium yang tinggi ini sangat dibutuhkan oleh janin untuk membantu pertumbuhannya.
Kadar kalsium dan protein yang tinggi juga dapat menjaga kesehatan tulang ibu hamil. Di samping itu, susu dan beberapa produk olahannya juga diperkaya dengan kandungan fosfor, magnesium, zinc, dan vitamin B yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Ikan
Makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil selanjutnya adalah ikan. Kadar asam lemak omega 3 dan protein yang ada pada ikan dipercaya dapat membantu perkembangan sistem saraf dan otak janin. Sebaiknya, Moms mengonsumsi ikan yang berasal dari air tawar. Sebab, beberapa ikan laut sudah tercemar merkuri sehingga tidak baik untuk dikonsumsi.
Daging dan telur
Daging dan telur juga menjadi lauk pauk yang sehat untuk ibu hamil. Selain memiliki kadar protein tinggi, makanan ini juga memiliki kandungan vitamin B dan zat besi yang dapat mencegah terjadinya anemia dan bayi lahir prematur. Saat hendak mengonsumsi daging, sebaiknya pilihlah daging yang rendah lemak ya, Moms.
Jadi, saat Moms memperoleh kabar bahwa tengah mengandung, saat itu sudah waktunya Moms lebih memperhatikan nutrisi yang masuk dalam tubuh. Sebab, pada masa awal kehamilan, pertumbuhan janin sedang berkembang sangat cepat. Untuk itu, Moms dianjurkan untuk mengonsumsi makanan untuk ibu hamil muda yang kaya nutrisi.
