Kalsium menjadi salah satu zat gizi yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan balita. Konsumsi kalsium pada anak balita bisa dipenuhi dari beragam makanan yang biasa dikonsumsi. Kekurangan kalsium saat masa kecil ini sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan dan perkembangannya saat masa dewasa nanti. Nah, bagi Moms yang ingin mengetahui pentingnya kalsium untuk si kecil, berikut ulasannya.
Meningkatkan Kepadatan Tulang
Saat masa anak-anak, pertumbuhan sel tulang dan masa tulang sedang mengalami puncaknya. Hal ini tentu saja harus Moms manfaatkan agar kepadatan tulang anak semakin kuat. Moms bisa memberikan ragam makanan yang mengandung kalsium, seperti olahan susu, olahan kacang kedelai, ikan teri, telur, almond, dan edamame.
Selain memberikan makanan yang banyak mengandung kalsium, Moms juga bisa memberikan suplemen kalsium jika kebutuhan kalsium si kecil tidak bisa terpenuhi dari makanan yang dikonsumsinya. Kekurangan kalsium saat masa anak-anak akan meningkatkan risiko osteoporosis saat masa tuanya kelak.
Meningkatkan Kecerdasan Anak
Kalsium ternyata juga bermanfaat untuk membantu fungsi otot tubuh dan perkembangan sistem saraf. Dalam prosesnya, kalsium berperan penting untuk menghantarkan sinyal-sinyal menuju syaraf otak. Hal ini tentu saja sangat baik untuk kecerdasan si kecil, karena si kecil lebih mudah menyerap informasi yang diterimanya.
BACA JUGA: Ajak Si Kecil ke Playground di Jakarta Ini, Yuk!
Mengoptimalkan Kerja Jantung
Kalsium juga berperan banyak untuk memperkuat otot jantung. Dengan tercukupinya kebutuhan kalsium pada tubuh, maka akan membantu proses kontraksi dan relaksasi otot jantung. Sehingga jantung mampu memompa ke seluruh tubuh dan kebutuhan akan oksigen dan beberapa nutrisi yang dibawa oleh darah dapat terpenuhi.
Agar kebutuhan kalsium pada anak balita terpenuhi, setidaknya Moms bisa memenuhi kebutuhan kalsium si kecil berdasarkan usianya. Untuk bayi yang masih mengosumsi ASI eksklusif hanya membutuhkan 200 mg kalsium per hari. Kebutuhan kalsium tahun, kebutuhan kalsiumnya meningkat hingga 250 mg per hari yang harus dikombinasikan dengan MPASI menu seimbang pada bayi ini bisa dicukupi dari konsumsi ASI. Sedangkan untuk bayi hingga usia 1 tahun.
Kebutuhan kalsium pada anak tentu saja akan berkembang seiring dengan bertambahnya usia anak. Di usia batita, anak hanya membutuhkan setidaknya 650 mg kalsium setiap hari, sedangkan untuk anak usia balita membutuhkan 1 gram kalsium setiap harinya.
Tinggi Badan Anak Bisa Optimal
Manfaat kalsium sangat erat hubungannya dengan pertumbuhan tinggi badan anak. Pertumbuhan tinggi badan pada si kecil setidaknya akan bertambah hingga 6 cm setiap tahunnya hingga masa remaja nanti. Selain pertumbuhan tinggi badan si kecil bisa lebih optimal, kebutuhan kalsium yang dipenuhi sejak masa balita akan menghindarkan risiko stunting pada si kecil.
Memperkuat Daya Tahan Tubuh Anak
Kalsium juga dapat membantu si kecil terhindar dari risiko berbagai penyakit yang mudah menyerang tubuhnya. Kebutuhan kalsium yang terpenuhi oleh tubuh akan membantu dalam mengaktifkan enzim tubuh yang akan menghasilkan energi dan membantu memperkuat daya tahan tubuh. Bagi si kecil yang kekurangan kalsium akan berdampak pada si kecil mudah lesu, sering berkeringat, susah tidur, hingga mengalami kram otot.
Bermanfaat untuk Metabolisme Tubuh
Pembentukan hormon dan enzim tubuh juga erat kaitannya dengan manfaat kalsium yang akan mempengaruhi metabolisme tubuh. Kekurangan kalsium pada si kecil akan mengganggu sistem metabolisme tubuhnya.
Dengan mencukupi kebutuhan kalsium pada balita akan mengurangi risiko si kecil terkena beberapa ancaman defisiensi kalsium sejak dini. Selain mengonsumsi makanan yang kaya kalsium, Moms juga bisa memberikan suplemen kalsium yang diperuntukkan khusus untuk si kecil.
