HalloMoms, tahu buah pisang kan? Ternyata ada banyak sekali manfaat pisang untuk ibu hamil. Nggak percaya? Yuk, simak manfaatnya apa saja.
Buah berwarna kuning dan bertekstur lembut ini sangat disukai semua usia. Rasanya yang enak, manis, dan rendah lemak menjadikannya makanan alternatif diet atau cemilan yang mengenyangkan. Apalagi kandungan nutrisinya yang baik bisa dijadikan makanan untuk ibu hamil muda. Lalu, ada manfaat apa saja dalam sebuah pisang?
1. Asam Folat
Asam folat sangat penting peranannya dalam pembentukan saraf, otak, dan rusuk tulang belakang janin. Sedangkan manfaat pisang untuk ibu hamil yaitu mencegah defisiensi asam folat yang memicu bayi prematur atau bisa juga janin berisiko cacat saat lahir, Moms.
BACA JUGA: 6 Rekomendasi Merek Susu yang Mengandung Asam Folat untuk Ibu Hamil
2. Mencegah Anemia
Salah satu hal umum menimpa bumil (ibu hamil) adalah anemia. Akibatnya bahaya loh, Moms, bisa menyebabkan komplikasi di tahap akhir kehamilan atau saat persalinan. Maka dari itu, bumil sangat membutuhkan banyak asupan zat besi untuk terhindar dari anemia.
Moms bisa mencukupi kebutuhan tersebut dengan mengonsumsi pisang. Dalam 225 gram pisang terkandung rata-rata tiga persen zat besi. Di mana Zinc mampu menambah produksi hemoglobin. Ada juga vitamin B6 yang menjadi neurotransmitter yang sama-sama memiliki peranan meningkatkan pertumbuhan hemoglobin dalam tubuh.
3. Sumber Vitamin B6
Manfaat pisang untuk ibu hamil lainnya yaitu sebagai sumber vitamin B6 yang larut dalam air. Karena ia termasuk salah satu buah dengan kandungan vitamin B6 cukup banyak. Manfaat B6 untuk janin yaitu membantu meningkatkan perkembangan sel saraf pusat. Bumil juga banyak memanfaatkan pisang untuk mengurangi morning sickness.
Nah, asupan harian yang tepat untuk bumil adalah 1,9 miligram. Padahal satu pisang saja bisa mengandung 4 miligram loh, Moms.
4. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Nah, dari sekian banyaknya manfaat pisang, manfaat pisang untuk ibu hamil yaitu meringankan gangguan pencernaan. Seperti konstipasi atau sembelit. Teksturnya yang lembut dan mudah dicerna mampu mengurangi perut kembung serta menghaluskan aktivitas usus. Pisang juga menjadi suplemen alami untuk meningkatkan asupan nutrisi ibu.
BACA JUGA: Waspadai! Pemicu Radang Usus Buntu Saat Hamil
Hal tersebut dapat terjadi karena kandungan serat dalam buah pisang di mana ia menyebabkan buang air besar berbentuk tinja. Kandungan serat dalam satu buah pisang rata-rata 6 gram. Gangguan pencernaan lain yang dialami bumil yaitu diare. Selain makan makanan yang sehat untuk mengatasinya. Kandungan antasid dalam buah pisang mampu menekan sekresi asam.
Pisang juga mengandung pektin yang berfungsi menormalkan pencernaan di motilitas usus. Pektin ini menurunkan serat larut dan bermanfaat meringankan diare untuk bumil. Cara kerja pektin ini mengabsorbsi atau menyerap kelebihan air dalam tubuh. Ada juga kalium untuk mengatasi kram usus yang kerapkali menyertai diare.
Jangan biarkan gangguan pencernaan menghampiri ya, Moms, karena itu membuat janin tumbuh kurang sehat. Janin akan tertekan oleh gangguan-gangguan yang terjadi di perut. Moms pun kurang nyaman dalam bergerak.
5. Sumber Potassium Alami
Ketika seseorang mengalami gejala kekurangan cairan, wajarnya dalam pengobatan konservatif menggunakan garam sebagai pengganti elektrolit yang hilang. Namun, pisang bisa menjadi ORS alami untuk bumil karena kandungan potassiumnya. Saat diare pun, bisa memperkuat tinja. Tak hanya baik untuk bumil, pisang juga banyak khasiatnya untuk baby.
Lalu, jenis pisang untuk ibu hamil apa yang baik dikonsumsi? Apa saja ya, Moms. Semua kandungan nutrisinya baik untuk ibu dan janin.
Gimana Moms dengan 5 manfaat pisang untuk ibu hamil di atas? Masih ragu untuk mengonsumsinya? Selain enak, mengenyangkan, kaya nutrisi juga loh. Yuk Moms, konsumsi pisang untuk mendapatkan semua kandungan baiknya untuk ibu dan janin.
