Ketika masih hamil anak pertama, Moms mungkin memiliki cukup banyak keraguan mengenai mana yang boleh dan mana yang tidak. Hal ini sangat wajar, karena kewaspadaan memang harus ditingkatkan mengingat keselamatan Moms sendiri dan si kecil. Nah Moms, berikut ini berbagai hal yang harus Moms lakukan dan juga aktivitas berbahaya di awal kehamilan yang seharusnya dihindari.
Hal yang Harus Dilakukan Ketika Hamil Muda
Memenuhi kebutuhan nutrisi
Agar tumbuh kembang si kecil dalam rahim optimal, usahakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya ya, Moms. Beberapa zat gizi penting yang dibutuhkan, seperti kalsium, asam folat, zat besi, dan serat.
Kalsium bermanfaat untuk membentuk gigi dan tulang. Asam folat sangat berguna untuk membentuk sel otak dan sumsum tulang belakang. Zat besi bermanfaat untuk membentuk sel darah baru sehingga Moms dapat terhindar dari anemia. Jangan lupa juga konsumsi serat agar pencernaan tetap berjalan lancar.
Istirahat dengan cukup
Terjadi perubahan hormon yang cukup signifikan ketika hamil. Hal ini bisa saja membuat Moms menjadi kurang tidur. Padahal waktu tidur Moms ketika hamil seharusnya lebih banyak dibandingkan sebelum hamil. Jika tidur malam normalnya adalah 8 jam, maka ketika hamil Moms bisa membutuhkan waktu hingga 9 jam.
Memenuhi janji dengan dokter
Periksa rutin ke dokter ketika hamil menjadi sangat penting, untuk memantau kesehatan Moms dan si kecil. Terlebih saat hamil muda, kondisi kehamilan yang masih rentan seringkali mengharuskan Moms untuk lebih rajin menemui dokter.
BACA JUGA: Moms Harus Tahu Tanda Janin Stres Berikut Ini
Berhubungan seks
Berhubungan seks tidak harus dilakukan, namun tetap bisa dilakukan ketika Moms tengah mengandung. Namun sebelum melakukannya, Moms harus memastikan bahwa kehamilan sedang tidak bermasalah.
Aktivitas Berbahaya di Awal Kehamilan
Mengonsumsi Alkohol
Sudah umum diketahui bahwa alkohol berbahaya bagi tubuh. Bila Moms mengonsumsi alkohol, alkohol dapat masuk ke tubuhnya melalui aliran darah di plasenta. Beberapa komplikasi serius yang dapat mengenai bayi akibat alkohol, seperti cacat fisik atau mental.
Merokok
Moms mungkin bukan perokok aktif, namun lingkungan sekitar yang banyak terdapat perokok aktif juga harus diperhatikan. Beberapa bahaya rokok untuk kehamilan Moms adalah dapat menyebabkan air ketuban pecah dini bahkan keguguran.
Meminum Obat Sembarangan
Aktivitas berbahaya di awal kehamilan selanjutnya adalah minum obat sembarangan. Perlu Moms ingat bahwa kesehatan kandungan masih sangat rentan di trimester pertama. Selalu konsultasikan dengan dokter ketika Moms merasa tidak enak badan. Pastikan juga Moms membaca dan menerapkan dengan baik petunjuk penggunaan obat sebelum diminum.
Mengonsumsi Kopi Terlalu Sering
Kopi sebenarnya tidak membahayakan untuk kehamilan Moms jika dikonsumsi dalam batas wajar. Akan tetapi, jika terlalu sering dan jumlahnya banyak, itu bisa membahayakan kesehatan janin. Jadi sebisa mungkin bendung keinginan untuk minum kopi dalam jumlah yang banyak ya, Moms.
Berdiri Terlalu Lama
Jika Moms berdiri terlalu lama, hal itu akan berpotensi semakin menekan kaki dan punggung. Dan tentunya aktivitas itu kurang baik jika Moms lakukan ketika hamil. Salah satu aktivitas yang menuntut untuk berdiri cukup lama adalah memasak. Lalu bagaimana mengakalinya?
Tidak ada larangan memasak ketika Moms hamil. Hanya saja, Moms bisa menyiasati dengan duduk ketika menyiapkan dan memotong bahan agar tidak berdiri terlalu lama. Lebih baik lagi Moms siapkan saja makanan yang tidak membutuhkan waktu lama ketika memasaknya.
Meski terdengar rumit, semua saran dan larangan ini demi kesehatan Moms dan si kecil juga. Oleh karena itu, hindari berbagai aktivitas berbahaya di awal kehamilan dan lakukan saran yang telah diulas ya, Moms.
