Ketika hamil, Moms membutuhkan nutrisi yang seimbang agar perkembangan janin sempurna. Kandungan nutrisi ini sebagian besar didapatkan dari makanan yang dikonsumsi setiap hari. Meskipun sulit untuk mengonsumsi semuanya, tetapi 4 bahan makanan penting ini jangan sampai terlewat dari menu makanan ibu hamil 4 bulan.
Apa saja bahan makanan yang sangat penting dan harus selalu ada pada makanan sehat ibu hamil tersebut? Penasaran Moms? Yuk, langsung simak saja bahan makanan yang harus dikonsumsi ibu hamil di bawah ini.
BACA JUGA: Suka Mie Ayam, Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Ayam?
1. Serat
Kandungan serat sangat penting sehingga harus selalu masuk dalam menu makanan sehat ibu hamil setiap hari. Serat ini bukan hanya untuk mencegah konstipasi, tetapi serat juga bisa untuk menurunkan tekanan darah. Jadi resiko kelahiran prematur karena masalah naiknya tekanan darah akan berkurang Moms.
2. Daging
Saat 3 bulan pertama masa kehamilan mungkin masih agak sulit untuk mengonsumsi daging karena mual. Nah, saat mual sudah mereda di bulan ke 4 daging sebaiknya langsung dimasukkan ke dalam daftar makanan sehat untuk ibu hamil ya Moms. Kandungan zat besi dan protein di dalamnya sangat baik untuk pertumbuhan janin.
Oiya, karena daging mentah yang dimasak kurang baik kemungkinan mengandung bakteri, maka perhatikan cara memasaknya ya Moms. Daging dan peralatan masak yang digunakan harus benar-benar bersih dan higienis. Selain itu, daging juga harus dimasak sampai benar-benar matang agar tidak ada bakteri atau kuman yang tertinggal pada daging.
3. Buah-buahan
Mengonsumsi suplemen untuk ibu hamil 4 bulan memang disarankan jika Moms membutuhkannya. Akan tetapi, di samping itu konsumsi buah yang kaya akan vitamin dan mineral juga penting. Buah yang dikonsumsi ini sebaiknya dalam keadaan segar dan bukan buah kaleng ya, supaya kandungan yang ada di dalamnya masih terjaga sempurna.
Dengan rutin mengonsumsi buah, rasa panas yang terkadang dirasakan pada bagian dada akan berkurang. Perkembangan bayi juga akan terstimulasi berkat vitamin dan mineral yang ada di dalam buah-buahan. Kalau selama ini masih memilih-milih buah yang dimakan, demi si kecil Moms pasti bisa mengatasi hal ini dan memberikan yang terbaik.
BACA JUGA: Menu Makanan Ibu Hamil Muda Paling Enak dan Sehat yang Bisa Moms Coba
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga termasuk bahan makanan yang penting untuk nutrisi ibu hamil. Selain kandungan vitamin ibu hamil 4 bulan yang dimilikinya tinggi, kacang-kacangan masih memiliki kandungan lain. Diantaranya ada serat, protein, zat besi, asam amino, dan juga berbagai kandungan mineral lain.
Kacang-kacangan ini tidak terbatas pada walnut atau kacang hazelnut saja loh. Masih ada banyak jenis kacang-kacangan lain yang mudah didapat di pasaran. Misalnya saja kacang tanah, kacang kedelai, kacang hijau, kacang merah, kacang mete, dan juga kacang polong.
Nah, itu dia Moms, bahan makanan yang harus ada pada menu harian ketika masa kehamilan sudah memasuki 4 bulan. Daging, kacang-kacangan, serat, dan buah-buahan meskipun sederhana tetapi besar manfaatnya untuk perkembangan janin. Semua makanan di atas sangat baik untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Jadi tidak ada salahnya kalau meluangkan waktu untuk menyediakan dan mengolah semua bahan makanan tersebut. Meskipun di antara 4 bahan makanan untuk ibu hamil 4 bulan di atas ada yang kurang disukai, tetapi demi si kecil Moms pasti bisa. Jangan pernah menyerah untuk mencoba yang terbaik ya Moms. Selama terus berpikiran positif dan yang terbaik, Moms pasti bisa melakukannya dan menjalani masa kehamilan tanpa ada masalah apapun.
