Menemukan daftar menu makanan sehat untuk 1 minggu memang mudah. Tetapi, menu makanan sehat sekaligus enak, itu yang sedikit rumit. Ini memang menjadi kontradiksi tersendiri, ya, Moms. Mau yang enak, enggak sehat. Mau yang sehat, rasanya kurang enak.
Tapi, sekarang Moms nggak perlu bingung lagi. Sebab, di sini akan dibahas tentang menu makanan sehat seminggu. Yang pasti, menu yang akan dibahas pastinya enak, sehat, sekaligus praktis. Penasaran? Yuk, cek listnya di bawah ini.
Tips Membuat Menu Makanan Sehat Untuk Keluarga
Sebelum mengintip daftar menu yang akan dibahas, pastikan dulu untuk menerapkan tips yang akan dibagikan berikut ini.
Nah, ini dia trik jitu agar Moms tetap bisa memberi menu makanan sehat untuk keluarga:
- Luangkan waktu untuk mengatur menu yang akan dimasak untuk minggu berikutnya. Tulis menu yang akan dimasak di sebuah kertas dan tempelkan di kulkas.
- Tentukan satu bahan utama yang bisa diolah sekaligus mengandung protein hewani, seperti ayam, daging, ikan, dan lain sebagainya.
- Lakukan belanja mingguan sesuai dengan menu yang telah diatur.
- Atur jam masak sesuai dengan jenis menu yang Moms tetapkan.
- Yang perlu diingat, Moms jangan segan untuk mencari referensi makanan sehat di internet. Jika Moms punya anak, pastikan juga menu yang dipilih adalah menu makanan sehat untuk anak yang enak.
Daftar Menu Makanan Sehat Untuk Keluarga
Berikut daftar menu makanan sehat yang bisa Moms buat untuk waktu seminggu.
- Senin
Untuk menu hari senin, Moms bisa mencoba membuat olahan sayuran berupa tumisan dari buncis, wortel, kol, dan tauge. Untuk lauknya bisa memasak Ayam Woku atau sambal ampela campur kentang.
- Selasa
Moms masih bisa membuat menu makanan utama dengan ayam. Bisa dikreasikan dengan membuat sop ayam dengan campuran wortel dan kentang. Atau, jika menginginkan sedikit lemak, Moms bisa mengolah ayam menjadi soto ayam. Moms tidak perlu masak dua kali karena di dalam kedua menu ini sudah ada sayurannya. Yang perlu ditambahkan hanyalah sambal dan kerupuk sebagai pelengkap.
- Rabu
Untuk hari rabu, Moms bisa mencoba olahan daging, demi mencegah kebosanan anak terhadap olahan ayam. Tidak perlu membuat rendang, cobalah untuk mengolah daging dengan rempah-rempah yang kaya manfaat bagi kesehatan. Selain enak, manfaat dari rempah juga sehat, bukan?
- Kamis
Daging dan ayam telah diolah, sekarang saatnya untuk membuat menu sehat dengan bahan yang murah dan mudah ditemukan. Apalagi jika bukan sumber protein nabati yaitu tahu dan tempe. Ada banyak sajian yang bisa Moms buat dari kedua bahan ini. Sambal tempe, orek tempe, tahu isi sayur, bening tahu, dan lain sebagainya. Untuk sayuran, Moms bisa membuat rebusan atau tumisan yang lezat.
- Jumat
Tetapkan hari jumat sebagai hari laut dengan memasak hidangan laut yang lezat untuk anak-anak. Daftar menu makanan sehat untuk 1 minggu ini akan lengkap dengan olahan laut. Moms bisa memasak ikan kakap atau hidangan laut lainnya. Bisa juga udang, lobster, atau kepiting. Sesuaikan saja dengan budget dan selera dari keluarga Moms.
- Sabtu
Sesekali, manjakan anak dengan membuat olahan bakso. Anak-anak tentu sangat menyukai bakso, bukan? Nah, Moms bisa mencoba untuk membuat sayur sop bakso dengan tempe orek. Sediakan pula saus dan kecap agar lebih nikmat.
- Minggu
Untuk hari minggu, Moms bisa mencoba membuat telur orak-arik atau martabak telur. Olahan telur memang sederhana dan cepat dibuat. Ini akan membuat Moms bisa meluangkan waktu dengan bermain bersama anak-anak. Untuk sayurannya, buat saja salad sayur dan salad buah untuk cemilan.
Baca Juga : 7 Makanan Sehat untuk Diet yang Bisa Turunkan Berat Badan
Membuat menu masakan harian di rumah memang susah-susah gampang. Karena sulit menyatukan selera dari orang di rumah, tetapi juga gampang karena memasak memang menyenangkan.
Nah, itulah beberapa daftar menu makanan sehat untuk 1 minggu yang bisa Moms terapkan. Menu di atas bisa dimodifikasi sesuai dengan selera dan budget yang dimiliki Moms dan keluarganya. Semoga bermanfaat.
