Setelah bayi lahir, mereka hanya mendapatkan nutrisi dan asupan gizi lainnya melalui ASI yang diberikan oleh ibunya. Pemberian ASI akan lebih baik jika dilakukan secara eksklusif, sehingga tumbuh kembang bayi bisa lebih optimal. Pentingnya pemberian ASI membuat Moms harus mengonsumsi makanan sehat untuk ibu menyusui agar bayi sehat dan cerdas.
Jika sebelum memiliki anak Moms cenderung tidak peduli dengan makanan yang dikonsumsi, saat ini semuanya berubah. Makanan yang Moms konsumsi akan berpengaruh terhadap pertumbuhan si kecil, oleh karena itu Moms harus memiliki makanan bergizi untuk ibu menyusui. Jika Moms mengonsumsi makanan yang sehat, bayi juga akan lebih bugar, sebaliknya makanan yang tidak sehat akan lebih rentan terkena penyakit.
Ubah Pola Makan dengan Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Sehat dan Cerdas
Moms tentu menginginkan bayi dapat tumbuh dengan sehat, aktif dan juga terawat sehingga menjadi anak yang selalu bahagia. Oleh karena itu, Moms juga harus menjaga makanan dan mengonsumsi makanan ibu menyusui agar bayi gemuk, sehat dan cerdas. Tidak sulit loh Moms menemukan berbagai makanan sehat yang bisa Moms konsumsi sehari-hari, berikut ini adalah beberapa rekomendasinya.
- Telur
Makanan sehat pertama yang sangat mudah ditemukan ialah telur. Makanan ini mengandung protein yang tinggi yang dibutuhkan oleh para bayi. Moms bisa membuat berbagai menu makanan lezat dari telur ayam loh sehingga rasanya lebih kaya. Makanan ini juga kaya akan DHA dan asam lemak esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Moms bisa mengonsumsi telur bersama dengan roti panggang atau membuat sandwich berisikan telur.
- Brokoli
Jika sebelumnya tidak menyukai sayur, saat Moms sudah mulai memberikan ASI, Moms harus mengonsumsi sayur. Pilihan sayuran untuk ibu menyusui yang baik ialah brokoli. Sayur hijau ini mengandung banyak manfaat yang bisa membuat bayi lebih cerdas loh. Beberapa penelitian dan ahli kesehatan mengungkapkan bahwa perkembangan otak bayi akan lebih cepat jika sang ibu mengkonsumsi brokoli secara rutin.
- Ikan Salmon
Ikan salmon adalah salah satu menu makanan agar bayi cepat gemuk dan cerdas. Untuk memulainya, Moms bisa terlebih dahulu mengkonsumsi ikan salmon sehingga gizinya bisa dipindahkan melalui ASI. Ikan salmon mengandung DHA yang diketahui sangat baik untuk membantu perkembangan otak. Jika Moms ingin anak tumbuh dengan cerdas, maka mulai rutin mengkonsumsi ikan ya, Moms.
- Susu Kedelai
Moms memiliki alergi susu formula untuk ibu menyusui? Tidak perlu khawatir Moms bisa menggantinya dengan susu kedelai. Susu ini memiliki kandungan nutrisi yang hampir seimbang dengan susu sapi, selain itu susu kedelai juga mengandung omega 3. Kedelai kaya akan protein yang dapat membantu perkembangan otak bayi sehingga lebih cerdas.
- Alpukat
Buah-buahan untuk ibu menyusui agar bayi cerdas yang Moms bisa konsumsi ialah alpukat. Rasanya yang lezat ternyata mampu meningkatkan perkembangan otak si kecil. Hal ini dikarenakan kandungan asam folat di dalamnya. Selain itu, omega 3 dalam alpukat juga mampu menstimulasi kecerdasan otak bayi. Dengan rutin mengkonsumsi makanan sehat, maka ASI Moms akan lebih bergizi.
Tentu Moms ingin memiliki anak yang sehat dan cerdas serta dapat tumbuh dengan aktif. Jika iya, Moms harus mengonsumsi makanan bergizi. Pilihlah makanan sehat untuk ibu menyusui agar bayi sehat dan cerdas sehingga anak Moms bisa tumbuh dengan baik. Anak cerdas dan sehat dimulai dari ibu yang gemar mengkonsumsi makanan makanan sehat.
