Kapan terakhir kamu terkena flu, Moms? Pasti nggak enak banget ya! Flu memang membuat penderitanya jadi kurang bersemangat untuk apa pun. Hidung meler, kepala pusing, bahkan makan saja jadi nggak ada rasanya. Kalau sudah begini yang diinginkan hanya dua. Tidur seharian di kasur yang empuk dan hangat, dan cari makanan saat flu kayak di bawah ini!
BACA JUGA: Moms, Ini 7 Jenis Makanan Penurun Kolesterol pada Ibu Hamil
Pilihan Menu Makanan Saat Flu
1. Kaldu
Kaldu adalah kata pertama yang muncul di kepala ketika kita mendengar pertanyaan, “Apa makanan yang cocok saat flu dan batuk?“ Moms boleh kok, meracik kaldu sapi atau juga kaldu sayur. Rasanya sedikit berbeda, tapi memberikan efek yang sama: hangat & nyaman. Ini karena kaldu memiliki nutrisi yang tinggi dan bisa mencegah tubuh dehidrasi.
2. Teh hangat
Coba bayangkan ketika Moms sakit lalu menyeruput teh hangat. Perasaan hangat dan nyaman mengalir dan menyebar ke seluruh tubuh. Badan jadi lebih segar dan bugar. Teh hangat memang menjadi obat di berbagai negara di dunia melawan demam dan sejenisnya. Tak harus teh melati, Moms juga bisa bereksperimen dengan teh oolong, teh hijau atau teh hitam.
3. Sambal Bawang
Sambal favorit masyarakat Indonesia ini bisa menjadi senjata andalan untuk menu makanan saat flu berat. Pasalnya, saat terserang flu, lidah kita menjadi hilang kemampuan untuk merasakan nikmatnya makanan dan minuman. Menambahkan sambal bawang di dalam makanan akan menendang lidah dan mengaktifkan kembali indra pengecap kita.
Selain itu, ahli gizi juga mengakui bawang mampu membantu menyembuhkan demam yang diakibatkan oleh flu. Ini karena di dalam bawang banyak terdapat zat yang bisa menguatkan bakteri baik. Bakteri baik ini nantinya akan melawan virus, bakteri jahat, serta racun di dalam tubuh Moms.
4. Soto Ayam
Makanan enak saat flu selanjutnya adalah soto ayam. Di dalam semangkuk soto ayam, Moms akan mendapati zat-zat penting untuk menyehatkan kembali kekebalan tubuh kita saat terserang penyakit. Untuk penyajiannya, sebaiknya Moms menyantap soto ayam ini dalam keadaan panas karena bisa untuk melancarkan hidung tersumbat.
BACA JUGA: Mengenal Meal Prep, Sehat dan Hemat
5. Jus Sayur dan Buah-buahan
Jus sayur dan buah bisa menjadi sumber asupan antioksidan dan vitamin. Keduanya merupakan zat penting untuk membantu kesembuhan Moms saat flu. Tapi usahakan jangan menambahkan gula ya. Karena banyak gula itu masuk dalam pantangan makanan saat flu dan batuk. Kalau ingin manis, coba tambahkan madu. Itu lebih sehat.
6. Air Putih
Mungkin Moms tidak menyadarinya. Tapi flu jelas bisa membuat tubuh kita banyak kehilangan cairan atau dehidrasi. Apa lawan dehidrasi? Ya, benar. Rehidrasi. Artinya, Moms disarankan untuk sering minum air putih. Dengan banyak minum air putih, tubuh akan tetap terjaga kandungan airnya dan Moms akan bisa segera sembuh dari flu yang mengganggu.
Sebenarnya, ketika flu, yang tidak boleh ditinggalkan saat flu adalah istirahat. Kalau Moms adalah wanita yang bekerja di kantor, cobalah untuk mengambil cuti sakit. Tetap menyantap makanan saat flu dan batuk, lalu gunakan waktu Moms untuk istirahat. Kalau memang harus bekerja, cobalah untuk bekerja di rumah.
Malam harinya, usahakan untuk tidur lebih awal dengan total waktu tidur tujuh jam per hari. Semoga, dengan asupan bergizi dari makanan saat flu dan istirahat yang cukup, Moms bisa bangun keesokan harinya dengan tubuh sehat, jiwa semangat, siap beraktivitas seperti biasanya. Tapi bila dirasa belum sembuh, jangan sungkan untuk tetap istirahat.
