Tekanan darah yang tinggi ini cukup berbahaya bagi kesehatan lo, Moms. Pasalnya, seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi lebih rawan untuk mengalami serangan jantung. Untuk mengatasi hal ini, ada beberapa makanan sehat untuk penderita tekanan darah tinggi yang dapat Moms konsumsi.
Penyakit tekanan darah tinggi ini menjadi penyakit yang diam-diam muncul lo, Moms. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi ini dapat terjadi. Bahkan, ada juga yang disebabkan karena makanan yang dikonsumsi. Untuk itu, Moms harus dapat memilih makanan dengan baik. Hindari makanan penyebab darah tinggi.
BACA JUGA: Bahaya Berat Badan Berlebih, Hati-hati Terserang 8 Penyakit Ini!
Makanan Sehat untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi
Seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya membatasi kadar asupan garam. Selain itu, dianjurkan juga untuk menjaga pola makan agar tetap sehat. Pilihlah makanan-makanan yang dapat membuat tekanan darah menjadi turun. Nah, berikut adalah beberapa menu makanan untuk penderita darah tinggi.
Pisang
Pisang menjadi salah satu buah yang memiliki harga yang murah, tetapi memiliki manfaat yang tinggi. Apakah Moms tahu? Buah yang mudah ditemui di pasar ini ternyata juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi, lo.
Hal ini disebabkan lantaran kandungan kalium pada pisang yang cukup tinggi. Kandungan kalium ini bermanfaat untuk membantu tubuh menyeimbangan kembali kadar nutrium yang tinggi. Pisang ini dapat Moms konsumsi secara langsung atau dijadikan sebagai teman dalam memakan yoghurt dan sereal.
Sayuran hijau
Beberapa jenis sayuran hijau, seperti kale, bayam, sawi, lobak hijau, dan yang lainnya juga bagus untuk menurunkan kadar tekanan darah. Bahkan, sayuran hijau ini menjadi salah satu jenis makanan penurun darah tinggi dengan cepat. Sayuran hijau ini memiliki kandungan kalium dan kalsium yang tinggi yang mampu menurunkan kadar tekanan darah.
Dalam secangkir bayam yang matang ada sekitar 12 persen kebutuhan kalsium yang dibutuhkan tubuh. Oh iya, sebaiknya Moms memilih sayuran yang masih segar, ya. Sebab, sayuran yang sudah diawetkan di dalam kaleng biasanya sudah diberi natrium yang justru akan berdampak negatif bagi tekanan darah.
BACA JUGA: 8 Bahan Penting Menu Makanan Sehat Setiap Hari
Yoghurt
Kurangnya kalsium menjadi salah satu penyebab terjadinya tekanan darah tinggi. Untuk memenuhi kebutuhan kalsium, Moms dapat mengkonsumsi yoghurt. Kandungan kalsium yang ada pada yoghurt ini mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Tak hanya memiliki kadar kalsium yang tinggi saja, yoghurt juga memiliki kadar natrium yang rendah. Kadar natrium yang rendah ini tentu sangat baik untuk para penderita hipertensi. Kemampuan yoghurt dalam menyeimbangkan tekanan darah juga dipengaruhi oleh kandungan probiotik yang ada di dalamnya.
Kentang
Mengonsumsi kentang menjadi salah satu cara menurunkan darah tinggi di usia muda. Kentang memiliki kandungan magnesium serta kalium yang cukup tinggi. Kedua kandungan ini sangat baik untuk menurunkan kadar tekanan darah.
Namun, Moms harus ingat. Jangan sekali-kali mengolah kentang dengan ditambahkan garam. Sebab, makanan yang memiliki kadar garam yang tinggi ini justru akan meningkatkan tekanan darah. Untuk menyiasatinya, Moms dapat merebus atau memanggangnya, tanpa perlu ditambahkan garam.
Ikan
Jenis makanan lain yang baik untuk penderita hipertensi adalah ikan. Beberapa jenis ikan ini mengandung vitamin D dan omega 3 yang baik untuk menurunkan tekanan darah. Namun, ingat ya, Moms. Saat memasak ikan, jangan terlalu banyak menambahkan garam. Jika bisa, sebaiknya rebus atau pangganglah ikan tanpa menambahkan garam sedikit pun.
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, hipertensi atau tekanan darah tinggi memang cukup berbahaya karena dapat menyebabkan serangan jantung. Tekanan darah tinggi sendiri disebabkan karena beberapa faktor, salah satunya makanan. Namun, ada juga makanan sehat untuk penderita tekanan darah tinggi yang dapat Moms konsumsi.
