Jika si kecil terlihat lebih gemuk pasti akan menyenangkan buat siapa saja yang melihat. Tetapi, jika Moms yang memiliki si kecil yang terlalu memiliki berat badan berlebih tentu saja akan berdampak pada obesitas anak sejak dini. Untuk mencegah anak obesitas, ada baiknya Moms melakukan hal-hal sebagai berikut.
Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Obesitas pada anak cenderung lebih banyak disebabkan oleh kelebihan kalori dalam tubuh. Salah satu pemicu makanan dan minuman yang mengandung kalori tinggi adalah rasa manis pada makanan dan minuman. Meskipun jenis makanan dan minuman ini banyak disukai anak-anak, ada baiknya Moms membatasi si kecil mengonsumsi yang manis-manis agar si kecil terhindar dari risiko obesitas.
Makanan dan minuman manis banyak mengandung kalori yang jika dikonsumsi secara berlebihan akan mengakibatkan obesitas pada anak. Terlebih beberapa jenis minuman kemasan banyak yang mengandung pemanis buatan yang memicu obesitas pada anak.
BACA JUGA: Stop Kebiasaan Makan Permen pada Anak, Ikuti 5 Tips Ini!
Atur Pola Makan Anak
Ketika si kecil memiliki berat badan berlebih, si kecil akan memiliki porsi makan dan minum yang cukup banyak, sehingga pertumbuhan berat badannya akan naik secara drastis. Agar berat badan si kecil tidak naik secara berlebih, ada baiknya Moms mengatur pola makan si kecil agar berat badannya dapat terkontrol.
Pengaturan pola makan si kecil bisa Moms lakukan dengan cara menetapkan jadwal makan di kecil lengkap dengan jadwal memberikan camilan. Ada baiknya juga Moms bersikap tegas pada si kecil jika si kecil menolak atau meminta jatah makan di luar jam makan yang sudah Moms tetapkan.
Batasi Porsi Makan Anak
Mencegah anak obesitas dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satu yang bisa Moms lakukan adalah membatasi porsi makan si kecil. Moms bisa mengurangi asupan karbohidrat pada piring makan si kecil dan menggantinya dengan aneka sayur maupun lauk dengan porsi yang lebih banyak dari biasanya.
Meskipun porsi karbohidrat si kecil menjadi lebih sedikit dari biasanya, si kecil tetap merasa kenyang karena penambahan sayur yang bekerja meleambat saat dicerna tubuh. Moms juga bisa memberikan camilan berupa buah-buahan untuk memberikan tenaga si kecil sebelum jam makannya dimulai. Pemberian buah pada si kecil mampu
Beri Aktivitas Fisik
Si kecil akan senang jika sering diajak beraktivitas fisik bersama. Moms bisa membuatkan jadwal aktivitas fisik bersama si kecil dan ayahnya. Selain dapat mencegah obesitas, aktivitas fisik yang dilakukan bersama dengan keluarga akan menambah bonding untuk si kecil. Moms bisa mengajak aktivitas si kecil dengan membuat beragam permainan di dalam rumah ataupun dengan mengajak si kecil berjalan-jalan keluar sambil melihat pemandangan alam.
Buat Jadwal Makan dan Ngemil Anak
Membuat jadwal makan dan ngemil si kecil akan membantu melatih kedisiplinannya. Meski begitu, ada kalanya si kecil akan kehilangan mood untuk makan saat sakit ataupun ketika si kecil terlalu asyik bermain. Ada baiknya Moms bersikap tegas pada si kecil ketika jam makannya telah tiba. Jika si kecil masih usia batita, Moms juga bisa menyuapi si kecil sambil makan bersama keluarga.
Agar si kecil mau makan sesuai dengan jadwal makannya, Moms bisa membiasakan si kecil makan tepat waktu sejak dini. Selain itu hindari menyuapi si kecil sambil berjalan-jalan atau saat si kecil sedang bermain. Hal ini agar si kecil lebih berkonsentrasi pada makanan yang telah disediakan.
Dengan memperhatikan beberapa hal untuk mencegah anak obesitas akan membantu si kecil menjaga kesehatan tubuhnya. Selamat mencoba Moms.
