Menyambut kelahiran anak pertama menjadi momen yang membahagiakan serta mendebarkan. Tidak jarang juga Moms yang baru hamil anak pertama mengalami kebingungan lantaran kurangnya pengetahuan seputar persiapan persalinan. Banyak hal yang perlu disiapkan dan diperhatikan untuk menyambut kehadiran si kecil. Simak ulasan tentang persiapan kelahiran anak pertama, sebelum, selama dan sesudah persalinan berikut ini!
Persiapan Sebelum Persalinan Anak Pertama
Selain mempersiapkan perlengkapan si kecil, ada beberapa hal penting yang harus Moms perhatikan sebelum melahirkan, yaitu:
- Olahraga
Tidak ada salahnya melakukan olahraga ringan sebelum melakukan persalinan ya, Moms. Tujuannya untuk mengatur pernapasan, tubuh lebih bugar dan meningkatkan kekuatan otot. Beberapa aktivitas fisik yang aman seperti berjalan, senam hamil, jogging, squatting bisa Moms lakukan. Cukup lakukan sekitar 30 – 40 menitan saja dan istirahat saat merasa lelah.
- Asupan Nutrisi
Moms juga harus memperhatikan asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh. Saat hamil kebutuhan kalori bertambah sekitar 300 kalori, oleh karena itu penting bagi Moms untuk menambahkan porsi makan sedikit lebih banyak daripada porsi normal. Tujuannya agar nutrisi bayi dapat terpenuhi serta menjaga kesehatan dan ketahanan Moms saat akan melahirkan.
- Memilih Tempat Bersalin
Sebelum masa persalinan, sebaiknya Moms menentukan terlebih dahulu tempat bersalin, baik di rumah sakit atau di puskesmas. Namun usahakan tempat bersalin tidak terlalu jauh dari rumah, sehingga tidak memakan waktu tempuh yang lama.
- Menyiapkan Kebutuhan Bersalin
Kebutuhan bersalin ini seputar identitas KTP untuk administrasi, pakaian ganti, perlengkapan mandi, dan lain-lain.
Persiapan Selama Persalinan Anak Pertama
Setelah Moms mengetahui hari perkiraan lahir si kecil, ada beberapa hal yang juga harus disiapkan terutama jika ini merupakan kehamilan pertama, seperti:
- Mengenali Tanda-tanda Persalinan
Untuk mengetahui tanda-tanda akan melahirkan, Moms bisa berkonsultasi pada bidan/dokter, bertanya pada keluarga atau teman yang sudah melahirkan, atau dengan membaca buku seputar tanda-tanda persalinan. Dengan mengetahui tanda-tanda tersebut, Moms akan tau kapan waktu yang tepat harus pergi ke rumah sakit.
- Menghindari Rasa Takut dan Panik
Persiapan kelahiran anak pertama lainnya yaitu menyiapkan mental dan mengurangi rasa takut dan panik. Moms bisa meminta dukungan, nasihat dari suami, keluarga maupun sahabat.
- Mengikuti Arahan
Saat proses melahirkan, Moms harus selalu mengikuti arahan dokter atau bidan yang bertugas. Tujuannya agar proses melahirkan dapat berjalan lancar dan mengurangi risiko cidera. Biasanya Moms akan diarahkan untuk mengatur napas, mengatur posisi dan arahan cara mengejan yang benar.
- Tidak Menahan Buang Air Kecil
Saat hendak bersalin dan merasa ingin buang air kecil, laukan saja ya Moms, jangan sampai ditahan. Jika Moms menahan buang air kecil justru akan membuat rasa nyeri semakin meningkat dan bisa menghambat penurunan kepala si kecil.
Persiapan Setelah Persalinan Anak Pertama
Setelah proses melahirkan selesai, Moms bisa mempersiapkan berbagai kebutuhan bayi yang mungkin sebelumnya sudah dibeli. Selain kebutuhan si kecil, Moms juga harus memperhatikan hal-hal berikut ini:
- Persiapan Psikologis
Setelah melahirkan tidak sedikit ibu mengalami baby blues atau perasaan sedih dan cemas setelah kelahiran si kecil. Baby blues bisa disebabkan kelelahan selama proses persalinan dan perubahan hormon saat memproduksi ASI. Untuk itu Moms harus selalu yakin jika kebutuhan ASI si kecil tercukupi.
Jika mengalami stres, perasaan sedih, gelisah dan terlalu sensitif, Moms bisa menceritakan hal itu kepada suami, keluarga atau berkonsultasi ke dokter. Moms juga bisa mengambil waktu santai sendiri, seperti ke salon atau berbelanja.
- Asupan Nutrisi Seimbang
Setelah melahirkan dan sedang menyusui, Moms tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi. Perbanyak makan makanan yang dapat meningkatkan jumlah produksi ASI, seperti sayur katuk atau bayam. Moms juga bisa meminum multivitamin yang sebelumnya sudah dikonsultasikan pada dokter.
Supaya lebih rileks Moms bisa memanjakan diri menjelang persiapan kelahiran anak pertama, seperti ke salon, spa dan lain-lain.
