Mengetahui cara menjaga kehamilan memang sangat penting bagi calon ibu dan ayah. Setiap kehamilan selalu unik dan punya tantangan yang berbeda, tapi tetap ada kesamaan terkait cara memberdayakan tubuh agar ibu dan bayi selalu sehat. Mulai dari pola makan, pikiran, aktivitas, semua harus dijaga agar senantiasa baik.
Cara Menjaga Kehamilan Dengan Baik
Banyak cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat untuk menopang pertumbuhan janin. Jika sebelumnya Moms mungkin cenderung memilih aktivitas atau hal-hal yang disukai saja, kini saatnya untuk memikirkan sang buah hati juga. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diikuti:
Memilih Aktivitas
Ibu hamil perlu menghindari aktivitas yang terlalu berat, serta mengangkat barang-barang berat. Meskipun demikian, bukan berarti Moms tidur-tiduran saja, karena efeknya kurang baik untuk kesehatan. Kecuali, kalau memang ada indikasi medis khusus.
Berkonsultasilah dengan dokter, untuk mendapatkan saran terkait apa saja olahraga yang bisa dilakukan sesuai dengan usia kandungan dan kondisi saat ini. Tanyakan apa saja gerakan yang tidak boleh dilakukan ibu hamil muda, atau pada usia kandungan lainnya.
Menjaga Pola Makan
Pada saat hamil, nutrisi yang dibutuhkan tubuh tentu semakin meningkat, karena sekarang ada 2 fisik yang membutuhkannya. Tenaga kesehatan akan menyarakan Moms untuk menambahkan setidaknya satu porsi dari jumlah makanan yang biasanya dalam sehari. Dengan demikian, tenaga untuk menjaga kehamilan dan beraktivitas akan tetap tercukupi.
Selain itu, penting untuk memilih makanan yang baik untuk ibu hamil. Makan makanan bergizi seperti sayur, buah, serta yang mengandung protein seperti ikan dan daging sangat baik untuk ibu dan janin. Namun, jangan lupa untuk memasak semua bahan hingga matang, untuk menghindari keracunan atau penularan bakteri dan virus.
Hentikan Beberapa Kebiasaan Kurang Baik
Jika Moms punya kebiasaan minum alkohol dan merokok, maka berhentilah. Ajak suami dan orang-orang yang tinggal serumah dengan Moms untuk berhenti merokok. Ini penting dilakukan, karena asap rokok dan kandungan alkohol berbahaya untuk janin.
Batasi konsumsi kafein, yang dapat menghalangi penyerapan nutrisi ke tubuh Moms dan janin. Jika sebelumnya Moms sangat menyukai minuman berkafein, selama kehamilan sebaiknya dikurangi dulu, ya!
Bahagia Yuk, Hindari Stres!
Ternyata selain fisik, Moms juga perlu menjaga kesehatan hati dan pikiran. Kalau sering menderita stres berat, seorang ibu berisiko melahirkan bayi prematur, atau memiliki berat badan rendah. Jika ibu hamil sering merasa tertekan pada usia kandungan muda, maka ada juga resiko keguguran.
Baca juga : 6 Tips Menjaga Awal Kehamilan untuk Menurunkan Risiko Keguguran
Memeriksakan Kandungan
Pergi ke bidan atau dokter secara berkala, memudahkan Moms untuk memantau secara langsung perkembangan si kecil. Bukan cuma itu, dokter juga akan memberikan saran-saran yang baik, serta suplemen dan vitamin apabila dibutuhkan. Moms juga bisa menanyakan berbagai tips untuk ibu hamil agar bayi cerdas.
Perbanyak Pengetahuan
Sekarang teknologi sudah sangat canggih, jadi Moms bisa mengikuti grup-grup yang mendiskusikan tentang kesehatan ibu hamil. Selain itu, Moms juga bisa aktif mengikuti seminar-seminar tentang cara menjaga kandungan agar tetap sehat dan kuat.
Ibu Sehat, Bayi Lahir Sempurna
Itulah berbagai tips tentang menjaga kandungan agar ibu dan janin selalu dalam kondisi sehat. Jika Moms merasa tak nyaman melakukan suatu aktivitas atau bertanya tentang keamanan suatu makanan, langsung tanyakan kepada dokter.
Cara menjaga kehamilan tersebut adalah sebagian dari banyak hal yang bisa Moms lakukan untuk menjaga kesehatan. Dengan demikian, harapannya Moms akan melahirkan bayi yang sehat dan kuat. Selamat menjaga si kecil!
