Moms, begadang merupakan sebuah kebiasaan yang sebetulnya sulit untuk dihindari masyarakat modern, terutama yang tinggal di kota besar. Pasalnya aktivitas makin beragam, belum lagi ditambah dengan macet di mana-mana, membuat tidak semua urusan bisa selesai dalam satu hari. Inilah yang membuat banyak orang menjadi kurang tidur. Karena kebanyakan orang dewasa merasa kalau tidur cukup tidak diperlukan lagi. Padahal, ada banyak efek kekurangan tidur yang berbahaya bagi tubuh.
Jika Moms merupakan orang yang doyan begadang, maka perhatikan apa saja dampak kurang istirahat bagi tubuh? Dan apa solusinya buat Moms? Ini dia:
Mudah Pusing – Cukupkan dengan Tidur 15 Menit
Apabila Moms tidur terlalu malam maka sudah dapat dipastikan bahwa kepala akan sangat pusing. Terlebih jika tidur kurang dari lima jam. Sudah pasti rasanya kepala tidak karuan.
Moms akan merasakan pusing yang luar biasa terutama di bagian kepala bawah dan di dekat leher.
Apabila Moms merasakan apa yang disebutkan di atas saat beraktivitas, terutama ketika aktivitas yang membutuhkan konsentrasi penuh seperti misalnya menyetir, maka segera hentikan aktivitas tersebut dan tidur, walaupun cuma sejenak.
Tidur lima belas menit mampu mengembalikan konsentrasi dan membuat tubuh lebih segar kembali lho.
Mudah Marah – Mulai Tidur yang Cukup
Saat kita kurang tidur, kinerja otak pun menjadi tidak maksimal. Ini akan sangat berpengaruh pada emosi.
Emosi pun menjadi tidak karuan, tidak stabil, dan pada akhirnya menjadi mudah marah. Maka dari itu, mulailah hidup sehat dengan tidur secara teratur supaya emosi menjadi stabil dan mampu menghadapi segala hal dengan lebih bijak.
Pelupa – Tidur Siang Sejenak
Kurang tidur dapat menyebabkan terganggunya konsentrasi, lho Moms.
Selain emosi berlebih, kurang tidur membuat kita menjadi mudah lupa terhadap banyak hal, bahkan terhadap hal-hal kecil sekalipun.
Makanya, banyak kita temui para pegawai yang hobi lembut dan begadang menjadi tidak konsen terlebih apabila beban kerja mereka kelewat banyak.
Selagi sempat, perbanyak tidur yuk, Moms, supaya konsentrasi meningkat. Tidur siang sejenak direkomendasikan, lho.
Gangguan Pencernaan – Kurangi Kopi dan Tidur Cukup
Jangan salah, Moms, kurang tidur juga dapat mengakibatkan penyakit pencernaan seperti maag, lho.
Karena ketika Moms kurang tidur, maka kinerja bagian organ dalam dan organ bagian dalam tubuh pun menjadi tidak karuan termasuk lambung.
Apalagi jika mengonsumsi kopi di malam hari serta tidak menerapkan pola konsumsi yang sehat
Maka dari itu, segera terapkan waktu tidur yang cukup ya Moms untuk menjaga tubuh dari berbagai penyakit pencernaan yang mengganggu.
Flu dan Batuk – Pola Tidur yang Baik
Apa efek kekurangan tidur lain? Saat kita kurang tidur, imun tubuh pun menjadi menurun. Akibatnya, kita mudah terserang virus terutama virus-virus yang komunal seperti virus flu dan batuk.
Jadi, apabila Moms suka mengkonsumsi vitamin setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh, barengi dengan pola tidur yang teratur agar imun tubuh bisa kuat menangkal berbagai virus yang ada terutama di musim-musim penghujan.
Seiring dengan berkembangnya usia kita begadang memang tidak bisa dihindari lagi. Apalagi jika Moms sudah memiliki berbagai tanggung jawab mulai dari tanggung jawab pekerjaan sampai dengan tanggung jawab untuk mengurus anak.
Baca Juga : Mom, Ini Posisi Tidur Ibu Hamil 6 Bulan yang Baik
Namun apabila keadaan memaksa manusia untuk mengurangi waktu tidur maka gunakan cara mengatasi kurang tidur : ganti waktu tidur itu dengan tidur di siang hari. Selagi masih bisa, kurangi begadang karena hal-hal yang tidak penting seperti misalnya berpesta atau menonton film semalam suntuk. Efek kekurangan tidur itu berbahaya lho bagi kesehatan maupun psikis. Jadi, jangan diremehkan ya Moms dan mulai gaya hidup yang sehat dari sekarang yuk!
