Moms, apa coba salah satu hal yang paling diinginkan oleh para perempuan di dunia ini? Apalagi kalau bukan menjadi langsing. tubuh dengan berat badan ideal lebih enak dipandang dan terkesan lebih sehat. Moms pun pasti berpikir begitu bukan? Maka dari itu banyak orang yang mencari caranya kurusin badan dalam waktu yang relatif cepat.
Tidak ada hasil yang instan, termasuk dalam melangsingkan badan. Namun Moms bisa mencoba beberapa kiat yang mudah dilakukan dan tidak menyiksa diri. Diet selalu identik dengan proses yang membuat kita merasa tersiksa dan kelaparan.
Meski begitu, melalui berbagai metode yang kami sebutkan di bawah ini, Moms bisa menjalani diet dengan cara yang menyenangkan dan juga tidak merusak tubuh.
Apa saja sih, caranya kurusin badan dengan mudah? Lebih baik kita simak di sini ya mom cara menurunkan berat badan tanpa obat:
Ketahui Rumusnya
Bagaimana caranya kurusin badan? Moms harus tahu apa saja sih yang bisa membuat tubuh kita tambah gemuk dan sulit untuk menurunkan berat badan yang ideal?
Apakah karena kita selalu mengkonsumsi karbohidrat, atau karena kita terlalu sering makan?
Kedua hal tersebut tidak sepenuhnya tepat lho, Moms.
Karena, percuma saja kalau kelaparan tetapi jumlah asupan kalori makan melebihi jumlah asupan kalori harian dan mengonsumsi zat yang sulit untuk dibakar oleh tubuh.
Jadi Moms, langkah yang harus dilakukan adalah dengan mengukur kebutuhan kalori harian.
Moms bisa menggunakan kalkulator kalori di Internet atau di aplikasi yang ada di ponsel untuk mengukur berapa kebutuhan kalori harian kebutuhan kalori harian manusia berbeda-beda, tergantung dari usia, gender, tinggi badan dan tentu saja beratnya aktivitas sehari-hari.
Kalau memang sudah menemukan berapa jumlah kebutuhan kalori harian, maka kini saatnya untuk mengurangi makanan dan mengonsumsi hal-hal yang jumlah kalorinya berada di bawah kebutuhan asupan tersebut.
Untuk mengurangi 1 kg berat badan, kita harus membakar 7000 kkal. Maka dari itu, hitunglah berapa banyak kalori yang harus dibakar dalam sehari agar bisa menurunkan berat badan.
Namun, jangan sampai kita mengurangi asupan kalori secara drastis ya, karena hal tersebut bisa menyebabkan hiperglikemia dan juga membuat tubuh kita menjadi lemas serta mengalami komplikasi-komplikasi lain. Jangan terbuai dengan cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu secara alami. Yang penting, progres selalu ada tiap minggu.
Ganti dengan Karbohidrat Rendah Kalori
Harus diakui bahwa karbohidrat seperti nasi, kentang, dan roti, adalah sumber kalori terbesar.
Semangkuk nasi saja memiliki 250 kkal lho. Besar sekali, kan?
Lalu bagaimana caranya? Tidak harus dengan mengurangi atau bahkan tidak makan karbohidrat sama sekali, karena itu akan menyiksa.
Moms bisa mencoba untuk menggantinya dengan karbohidrat yang kalorinya sangat rendah, misalnya shirataki.
Apa itu shirataki? Shirataki merupakan olahan nasi dan mie dari Jepang yang diproses sedemikian rupa sehingga menghasilkan nasi dan mie dengan tekstur yang tak jauh beda daripada mie dan nasi yang kita kenal selama ini.
Kelebihannya, kalori Shirataki sangat rendah.
Bayangkan, 100 gram nasi shirataki hanya memiliki 15 kkal. Itu bahkan berada di bawah kalori semangkuk bayam lho, Moms.
Selain itu, mengkonsumsi Shirataki pun juga membuat pencernaan kita lancar karena seratnya sangat tinggi. Jadi bagaimana? Tidak perlu tersiksa bukan dengan absennya karbohidrat?
Baca Juga : Moms, Yuk Cari Tahu Tentang Diet Keto untuk Pemula
Kurangi Gorengan
Saat kita mengonsumsi makanan yang digoreng, seringkali kita tidak menyadari bahwa kita telah mengonsumsi makanan-makanan dengan kalori yang tinggi dan juga kurang sehat
asalnya di dalam minyak apalagi minyak yang digoreng terus menerus terkandung kalori yang tinggi dan juga mengandung lemak yang sangat tinggi.
Bahkan, satu sendok minyak goreng saja sudah mengandung 90 kkal lho.
Bisa dibayangkan tidak kalau mengkonsumsi gorengan yang dibenamkan di dalam minyak dan minyak tersebut adalah minyak jelantah? Nah sudah pasti itu akan menggemukkan badan dan memberikan risiko risiko seperti penyakit jantung koroner.
Jadi bagaimana Moms? Mudah sekali bukan caranya kurusin badan? Yang terpenting harus diingat bahwa hasil pengurangan berat badan adalah pada 20% olahraga dan 80% pola makan yang sehat. Maka, seimbangkan olahraga dan juga pola konsumsi setiap hari ya supaya bisa segera mendapatkan berat badan yang diinginkan.
