Berat badan berlebih merupakan masalah bagi banyak orang tidak terkecuali pria ataupun wanita. Bukan hanya tidak sehat kelebihan berat badan juga membuat orang susah untuk beraktivitas dengan nyaman. Untuk itu Moms perlu tahu cara mengurangi berat badan.
Mengurangi berat badan berlebih banyak sekali caranya. Tapi jika ada cara menurunkan berat badan tanpa berolahraga pasti itu jadi pilihan semua orang. Sebab banyak orang cenderung susah untuk rajin olahraga karena beratnya beban di badan.
Cara Ampuh Mengurangi Berat Badan Tanpa Olahraga
Cara mengurangi berat badan tanpa olahraga sangat beragam, tapi yang terbukti dan ampuh tentu tidak banyak. Agar tidak gagal ditengah jalan, ikuti langkah di bawah ini.
1. Mengatur Menu Makanan
Menurunkan berat badan secara singkat, kenapa tidak? Cara menurunkan berat badan dalam seminggu adalah dengan mengatur menu makanan Moms dalam seminggu. Konsumsi pisang dan susu plain setiap pagi.
Untuk makan siang, Moms bisa makan nasi ukuran 100 gram dengan banyak lauk sayur dan konsumsi buah segar. Untuk malam hari, ganti menu dengan jus segar ataupun yoghurt. Terapkan menu ini dalam satu Minggu dan lihat hasilnya.
2. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji umumnya mengandung minyak trans yang berbahaya bagi tubuh. Kurangi mengkonsumsi makanan jenis ini dengan mengganti menu makanan yang lebih sehat. Cara memasaknya bisa dikukus atau dipanggang agar kadar lemak dalam makanan itu menjadi berkurang.
BACA JUGA: Ingin Cepat Kurus? Coba Diet Keto Yuk Moms!
3. Minum Air Putih Lebih Banyak
Cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari adalah dengan banyak minum air putih. Konsumsi air putih sebelum dan sesudah makan. Atau bisa juga mengkonsumsi air putih setiap rasa lapar melanda.
Seperti diketahui pemilik berat badan berlebih cenderung mudah lapar. Untuk mengganti camilan bisa dengan mengkonsumsi air putih segelas setiap kali terasa lapar.
4. Perbanyak Konsumsi Serat
Moms bisa memperbanyak makan serat untuk mengurangi berat badan. Serat membantumu untuk tidak mudah cepat lapar karena kandung di dalam serat membuat lambung jadi tidak cepat kosong.
Menu makanan untuk mengurangi berat badan dengan konsumsi serat terdapat pada sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Semakin banyak serat yang dimakan maka semakin cepat turun berat badan.
BACA JUGA: Bahaya Berat Badan Berlebih, Hati-hati Terserang 8 Penyakit Ini!
5. Kurangi Konsumsi Gula
Sebaiknya Moms mengurangi konsumsi gula setiap harinya. Caranya dengan mengurangi asupan minuman kemasan yang terkenal dengan gulanya yang tinggi. Hindari juga minuman bersoda, selain gulanya tinggi soda berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan.
Gula yang berlebihan juga memicu penyakit berbahaya seperti diabetes, kolesterol tinggi, gigi berlubang dan lainnya.
6. Jaga Pola Tidur
Menjaga pola tidur sangat dianjurkan bila Moms ingin mengurangi berat badan. Saat kurang tidur, hormon perangsang rasa lapar dan ghrelin32 jadi terganggu. Kurang tidur memicu stres yang justru meningkat rasa lapar dan ingin makan terus menerus.
7. Lebih Aktif Bergerak
Untuk yang malas berolahraga, menurunkan berat badan tanpa olahraga artinya Moms bukan tidak bergerak sama sekali. Moms bisa melakukan pekerjaan-pekerjaan sederhana untuk membakar kalori. Seperti membersihkan rumah, jalan kaki ke warung, menaiki anak tangga.
Hal-hal kecil seperti ini jika rutin dilakukan dampaknya juga sangat baik bagi kesehatan tubuh. Berat badan turun, tubuh juga segar karena aktif.
7 hal di atas adalah cara mengurangi berat badan tanpa olahraga yang cukup efektif dilakukan Moms. Selain mudah, cara tersebut juga tergolong murah dan bisa dilakukan di rumah saja. Yuk dicoba para Moms!
