Perut buncit tentu membuat tidak nyaman dan mengurangi percaya diri. Keadaan perut buncit bisa disebabkan oleh banyak hal seperti kurang tidur dan kurang mengatur pola makan sehingga banyak ngemil. Tapi tenang saja karena ada banyak tips mengecilkan perut buncit dengan mudah tanpa efek samping.
Perut yang membuncit bisa juga disebabkan karena terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, merokok, dan mengalami stres. Stres pada sebagian orang justru meningkatkan nafsu makan.
Tips Mengecilkan Perut Buncit
Tentu perlu usaha maksimal untuk mengembalikan perut buncit jadi ramping kembali. Moms bisa menerapkan beberapa hal dibawah ini agar perut ramping seperti para model.
1. Melakukan Olahraga Secara Efektif
Salah satu cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga dinilai sangat efektif. Tak hanya mengecilkan perut, badan Moms juga terasa bugar setiap saat. Lakukan olahraga setiap hari jika ingin mendapatkan mengempeskan perut dengan cepat.
Lakukan olahraga selama setengah jam hingga sejam. Pilihan jenis olahraganya juga beragam, mulai dari aerobik, berenang, hingga jogging. Jika belum terbiasa, lakukan ini secara bertahap saja.
2. Kurangi Konsumsi Gula
Konsumsi gula berlebihan tentu tidak baik bagi tubuh. Saat mengkonsumsi gula terlalu banyak maka hati tidak akan sanggup mengolah semua, maka yang terjadi selanjutnya adalah timbunan lemak.
Mulai sekarang, kontrol asupan gula pada tubuh. Bisa dengan menghitung jumlah gula yang masuk dan mengganti gula biasa dengan gula diabetes yang lebih menyehatkan.
3. Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau merupakan minuman yang cukup menyehatkan dan nikmat. Mengkonsumsi teh hijau bisa membantu menghilangkan lemak yang menumpuk di perut. Kandungan kafein dalam teh hijau membantu metabolisme tubuh jadi lebih cepat.
Kandungan lainnya dalam teh hijau juga bisa membakar lemak dalam tubuh. Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat adalah mengkonsumsi teh hijau. Yaitu dengan minum teh hijau tanpa tambahan gula.
4. Konsumsi Jeruk Nipis
Tips mengecilkan perut buncit dengan jeruk nipis patut dicoba ya Moms. Rasa jeruk nipis yang asam bisa diminimalisir dengan tambahan madu. Campuran jeruk nipis dan madu terbukti ampuh mengecilkan perut karena terjadi pembakaran lemak.
Campurkan satu sendok madu dan perasaan air jeruk nipis lalu diminum. Selain madu, jeruk nipis juga bisa dicampur dengan teh hijau ataupun jeruk lemon.
5. Konsumsi Serat Larut Air
Jenis serat larut air sangat baik bagi tubuh, karena mampu menyerap air dan kemudian berubah menjadi gel. Gel yang terbentuk memberikan sensasi perut tidak akan merasa lapar lebih lama. Jika perut selalu merasa kenyang maka keinginan untuk makan juga akan tertunda.
Tips mengecilkan perut buncit dengan konsumsi serat jenis ini cukup efektif. Beberapa makanan yang mengandung serat larut air seperti blackberry, alpukat, dan chia seed.
6. Perbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Kunci sukses mengecilkan perut yang buncit adalah dengan lebih banyak asupan protein daripada karbohidrat. Moms harus tahu jika tubuh lebih banyak mengolah protein jadi energi ketimbang lemak.
Makanan untuk mengecilkan perut buncit yang harus dikonsumsi adalah gandum, daging, telur, ayam, susu, dan juga kacang-kacangan.
7. Batasi Konsumsi Alkohol
Bagi para pecandu alkohol khususnya bir, biasanya ditandai dengan perut yang membuncit. Apalagi pada pria ciri-ciri ini bisa menjurus ke payudara yang membesar dengan timbunan lemak.
Mengkonsumsi alkohol berlebih membuat hati tertekan dan harus bekerja ekstra keras untuk membersihkan racun. Mulai sekarang, batasi konsumsi alkohol dan ganti dengan minum air putih yang lebih menyehatkan.
Ada banyak tips mengecilkan perut buncit yang bisa dipraktekkan di rumah. Tapi Moms harus selektif memilih metode mana yang kira-kira lebih ampuh. Nah, apapun yang sedang Moms usahakan untuk mengecilkan perut buncit haruslah disertai dengan niat yang kuat.
