Mempunyai badan yang terlalu kurus tentu tidak enak ya Moms? Bagi Moms yang berat badannya kurang harus mengkonsumsi makanan penambah berat badan. Jenis makanan untuk menambah berat badan adalah makanan yang mengandung protein tinggi dan lemak yang tinggi.
Untuk menambah berat badan, tidak cukup hanya makan dalam porsi banyak saja. Percuma Moms makan banyak jika semua makanan yang dimakan tidak berkualitas. Menu makanan penambah berat badan juga harus mengandung gizi yang seimbang. Moms harus tetap mengkonsumsi buah dan sayur, tapi pilih buah dan sayur yang mengandung kalori tinggi.
Bagi Moms yang ingin menambah berat badan, bisa rutin makan 6 makanan berikut ini setiap harinya:
1. Daging Segar
Makanan untuk menambah berat badan yang paling bagus adalah daging segar. Moms bisa memilih daging sapi segar ataupun daging ayam. Untuk daging sapi yang cocok untuk menambah berat badan adalah daging paha dalam yang kaya akan daging. Hindari memilih daging yang banyak mengandung lemak karena kurang bagus untuk kesehatan.
Jika Moms tidak suka daging sapi, Moms bisa memilih daging ayam biasa. Bagian ayam yang kaya daging dan lemak yang seimbang adalah bagian paha ayam. Moms bisa mengolah daging ini dengan cara dibuat steak ataupun dimasak dengan berbagai bumbu yang lezat.
2. Telur
Makanan penambah berat badan dewasa yang paling mudah adalah telur. Semua jenis telur sangat bagus untuk menambah berat badan Moms. Telur yang paling banyak mengandung lemak dan protein hewani adalah telur puyuh. Moms bisa memasak telur puyuh dengan daging agar nutrisi nya semakin tinggi.
Untuk Moms yang ingin berat badannya bertambah dengan cepat bisa memilih telur goreng sebagai menu sarapan. Kombinasikan dengan nasi putih hangat, jangan lupa tambahkan wortel agar asupan nutrisi Moms tetap seimbang.
3. Keju
Keju merupakan menu harian untuk menambah berat badan wanita yang paling cepat. Kandungan lemak dan protein hewani yang ada di dalam keju sangat tinggi sehingga bagus untuk menambah berat badan. Semua jenis keju sangat bagus untuk dikonsumsi sebagai makanan untuk menambah berat badan.
Moms bisa mengonsumsi keju sebagai camilan atau menjadikannya topping dalam makanan. Agar kalori yang didapat lebih banyak, Moms bisa mengonsumsi keju dengan roti gandum. Perpaduan dua bahan ini mengandung kalori tinggi yang bisa menambah berat badan Moms.
4. Alpukat
Moms juga perlu mengkonsumsi buah agar kesehatan tetap terjaga. Salah satu buah penambah berat badan dengan cepat adalah alpukat. Alpukat dengan berat 100 gram terdapat kalori sebanyak 168. Moms bisa mengkonsumsi buah ini setiap hari untuk menambah berat badan dengan cepat.
Cara mengolah alpukat sebagai menu untuk menambah berat badan adalah dibuat jus. Moms juga bisa menambahkan durian dalam jus alpukat. Perpaduan dua buah ini sangat tinggi kalori, dengan demikian berat badan Moms bisa naik dengan cepat.
5. Susu Sapi
Susu penambah berat badan alami yang sangat direkomendasikan adalah susu sapi. Kandungan lemak dan kalori dalam susu sapi sangat tinggi sehingga cocok untuk menambah berat badan. Moms bisa memilih susu jenis full cream agar kandungan kalorinya lebih tinggi.
6. Pisang
Buah yang satu ini juga termasuk buah yang bisa menambah berat badan Moms dengan cepat. Perlu Moms tahu bahwa dalam setiap 100 gram buah pisang terdapat 97 kalori. Moms bisa mengkonsumsi buah ini sebelum makan ataupun sebagai menu camilan sehat penambah berat badan.
Agar berat badan Moms bertambah dengan cepat maka Moms wajib makan nasi putih setiap hari. Selain mengonsumsi makanan penambah berat badan di atas, Moms juga harus mengatur pola makan setiap harinya. Minimal Moms makan 3 kali sehari dan diselingi cemilan di siang dan sore hari. Selamat mencoba ya Moms!
