Sakit kepala merupakan keluhan yang umum dirasakan banyak orang. Saat pekerjaan Moms banyak lalu sakit kepala datang, sungguh semakin membuat kondisi tak nyaman. Cara mengatasi sakit kepala perlu Moms ketahui agar saat kondisi ini terjadi semua tetap bisa diselesaikan dengan baik.
Penyebab sakit kepala ada banyak hal. Mulai dari kurangnya suplai oksigen di otak, kurang nutrisi, paparan zat kimia berlebihan atau bahkan sakit kepala yang mengindikasikan jenis penyakit tertentu. Bila dengan penyembuhan sederhana tak kunjung reda, Moms perlu memeriksakan diri ke dokter.
Baca Juga : 5 Fakta Obat Penyubur Kehamilan yang Moms Wajib Tahu
Cara Mengobati Sakit Kepala Tanpa Menggunakan Obat
Saat sakit kepala datang, jangan buru-buru mengonsumsi obat. Moms bisa memilih cara-cara alami untuk mengatasinya. Berikut ini di antaranya:
1. Relaksasi
Adakalanya karena berbagai aktivitas, berbagai masalah yang dipikirkan membuat kepala menjadi sakit. Jika hal ini yang terjadi, Moms bisa melakukan relaksasi. Caranya tarik nafas dalam-dalam, pejamkan mata, rilekskan semua otot-otot tubuh dan tenangkan pikiran Moms.
Relaksasi bisa dilakukan dengan mendengar musik-musik relaksasi dengan alunan suara alam yang akan membuat pikiran lebih tenang.
2. Konsumsi Vitamin B2
Sakit kepala juga bisa disebabkan karena kekurangan nutrisi. Obat sakit kepala untuk penyebab ini adalah makanan yang mengandung nutrisi vitamin B2.
Sumber vitamin B2 yang bisa Moms konsumsi diantaranya kacang-kacangan, susu, sayuran hijau dan produk lain yang mengandung susu.
3. Olahraga Ringan
Salah satu penyebab sakit kepala yang sering dialami banyak orang adalah kurangnya asupan suplai oksigen di kepala. Sebenarnya Moms bisa saja langsung mengkonsumsi air oksigen yang lebih praktis.
Namun, akan lebih baik jika Moms memilih olahraga ringan seperti pemanasan, lari-lari kecil dan sebagainya untuk membantu melancarkan peredaran oksigen dalam darah.
4. Tinggalkan Layar Gawai
Radiasi dari gawai seperti komputer, laptop hingga ponsel yang terlalu lama akan membuat kepala pusing dan terasa sakit. Cara mengatasi sakit kepala seperti ini tak ada cara lain selain meninggalkan layar gawai.
Keluarlah untuk mencari udara yang lebih segar, pemandangan yang lebih hijau agar kepala menjadi lebih ringan.
5. Tidur
Sakit kepala disebabkan terlalu lama berpikir sesuatu di depan laptop, layar komputer atau gawai juga bisa Moms atasi dengan tidur sejenak.
Tidur merupakan bentuk istirahat yang terbaik. Setelah bangun dari tidur, Moms akan merasakan kondisi tubuh yang lebih baik, termasuk rasa sakit kepala yang mereda.
6. Konsumsi Magnesium
Cara menghilangkan sakit kepala secara alami juga bisa Moms lakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung unsur magnesium.
Beberapa sumber magnesium alami yang bisa Moms konsumsi diantaranya buah pisang, buah alpukat, brokoli, bayam, kacang-kacangan dan sebagainya.
7. Periksa ke Dokter
Sakit kepala biasa akan sembuh setelah melakukan beberapa cara penyembuhan alami di atas. Namun, jika Moms merasakan sakit kepala yang berbeda, terus-menerus, sebaiknya segera melakukan pengecekan ke dokter. Dikhawatirkan sakit kepala ini hanya gejala dari sebuah penyakit yang lebih serius.
Salah satu cara agar Moms terhindar dari rasa sakit kepala yang mungkin muncul setiap hari adalah dengan rajin berolahraga. Selain itu, rajin mengonsumsi air putih juga akan membuat tubuh lebih segar dan tidak mengalami dehidrasi. Memilih makanan yang sehat juga membantu Moms tetap sehat dan bebas sakit kepala.Cara mengatasi sakit kepala di atas bisa Moms coba secara bertahap. Jika tak kunjung sembuh juga, sangat disarankan Moms segera melakukan cek kesehatan ke dokter. Bagaimana jika sakit kepala muncul karena masalah yang begitu berat? Teknik relaksasi menjadi cara paling tepat untuk Moms coba.
