Pernahkah Moms mengalami masalah dengan jadwal menstruasi? Setiap wanita dengan organ reproduksi sehat pasti pernah mengalami haid tak teratur paling tidak sekali selama hidupnya. Ketahui dulu penyebab haid tidak teratur dan pengaruhnya dengan masa subur.
Idealnya seorang wanita mengalami menstruasi setelah 28 hari. Ada pula yang siklusnya 21 hari (pendek), hingga 34 hari (panjang). Sedangkan lama masa haid umumnya antara 3-5 hari. Kondisi haid tak teratur artinya siklus yang terjadi pada Moms lebih bervariasi dibandingkan siklus ideal di atas.
Baca Juga : Cara Menghitung Kehamilan Pasca Haid
Penyebab Haid Tidak Teratur Tanggalnya
Yang termasuk kondisi haid tak teratur selain penundaan atau justru terlalu cepat datang adalah pendarahan yang sangat sedikit atau sangat berat. Bila terjadi sesekali saja biasanya tak ada yang perlu dikhawatirkan, tetapi bila kerap terulang Moms harus berkonsultasi kepada dokter.
Ciri-ciri seorang wanita sehat secara reproduktif adalah memiliki siklus menstruasi normal sehingga berkesempatan lebih besar untuk segera hamil. Bila Moms merasa siklus menstruasi sering tak teratur, beberapa hal berikut mungkin penyebabnya.
Stress
Stress akan meningkatkan produksi hormone yang disebut kortisol. Hormone tersebut akan mengganggu estrogen, hormone Luteinizing, dan perangsang folikel yang menyebabkan terhambatnya aktivitas organ reproduksi. Akibatnya periode menstruasi jadi berantakan.
Pola makan tak sehat
Saat kondisi fisik kurang baik karena kekurangan asupan nutrisi dan antioksidan, tubuh akan merespon dengan menunda haid untuk mencegah pembuahan. Inilah alasannya bagi Moms yang ingin segera menimang buah hati, terapkan pola makan yang sehat dan seimbang.
Penurunan berat badan secara drastis
Wanita dengan gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia lebih sering mengalami ketidakteraturan siklus haid. Akhirnya mereka akan kekurangan lemak tubuh untuk memproduksi hormone estrogen dan melaksanakan ovulasi.
Latihan fisik yang terlalu berat dan intensif
Olahraga yang terlalu intens juga bisa menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit karena tubuh melepaskan hormon stress (kortisol). Ketidakseimbangan hormon bisa menyebabkan gangguan pada sistem reproduksi.
Gangguan kesehatan
Ketidakteraturan siklus menstruasi juga dapat dipicu gangguan kesehatan seperti penyakit tiroid yang menyebabkan ketidakseimbangan hormone. PCOS atau kista yang tumbuh di ovarium juga berpotensi menghambat ovulasi sehingga haid menjadi tak lancar.
Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur
Sebanyak 30% hingga 40% kasus ketidaksuburan disebabkan oleh ovulasi dengan periode tak beraturan. Inilah alasannya Moms dan pasangan menjadi lebih sulit merencanakan kehamilan. Meski demikian Moms tak perlu khawatir karena bukan berarti peluang mendapatkan buah hati tertutup sama sekali.
Selain mengunjungi dokter, Moms bisa mencoba beberapa tips sederhana berikut untuk membuat haid lebih teratur.
Yoga
Olahraga Yoga berdasarkan penelitian ternyata dapat mengembalikan fungsi hormone tubuh termasuk yang berkaitan dengan reproduksi. Gerakan Yoga juga dapat mengurangi gejala PMS serta mengatasi berbagai penyebab tidak lancarnya haid.
Olahraga
Olahraga yang terlalu berat dan intens memang tak direkomendasikan, ya Moms, yang dimaksud di sini adalah olahraga ringan. Jogging sekitar setengah jam, berenang, atau bersepeda selama tiga hingga empat kali seminggu sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh.
Konsumsi nanas
Buah nanas mengandung enzim bromelain yang dapat melembutkan lapisan rahim dan merangsang menstruasi. Protein nanas juga dipercaya sebagai obat alami nyeri haid dengan mengonsumsinya sebanyak 80 gram per hari.
Konsumsi makanan bergizi
Konsumsilah lebih banyak vitamin D dan B jika Moms mengalami masalah haid. Keduanya banyak terkandung pada minyak ikan, susu, dan kuning telur.
Nah, semoga informasi tentang penyebab haid tidak teratur dan pengaruhnya dengan masa subur ini bermanfaat, ya.
