Pola hidup sehat memang harus dikenalkan sejak anak masih usia dini. Kebiasaan gaya hidup yang sehat akan memengaruhi serta mengoptimalkan tumbuh kembang si kecil. Selain itu, pembiasaan tersebut akan berperan penting dalam pertumbuhannya menjadi orang dewasa yang menjaga kesehatan. Untuk keterangan selengkapnya, simak terus yuk Moms artikel gaya hidup sehat anak usia 4 tahun berikut.
5 Kebiasaan Gaya Hidup Sehat untuk Anak
Usia 4 tahun ini dirasa sudah cukup bagi si kecil belajar gaya hidup sehat dimana ia mampu menangkap informasi serta perintah dengan baik. Itulah kenapa Moms harus melatih si kecil sejak usia dini untuk menerapkan gaya hidup sehat. Nah, bagaimana cara mengajarkan si kecil untuk terus hidup sehat, Moms dapat mengikuti tips-tips di bawah ini.
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Moms harus membiasakan si kecil mengonsumsi buah dan sayuran yang cukup. Moms bisa menyajikannya dalam jus atau mengolah sayuran agar memiliki tampilan yang menarik. Moms juga bisa ajak si kecil untuk terlibat dalam pembuatan makanan dan mengenalkan jenis-jenis sayuran serta fungsinya yang baik untuk tubuh.
Perlu Moms ketahui bahwa terlalu sering minum susu dan jus buah dalam porsi sembarangan juga tidak baik untuk si kecil. Berikan susu maksimal 2 gelas per hari dan jus buah maksimal 1/2 gelas per hari. Selain itu, penuhi asupan buah segar sekitar secangkir setiap harinya pada si kecil, ya, Moms.
Banyak konsumsi sayur dan buah-buahan sangat baik dalam membantu tumbuh kembang si kecil semakin optimal. Buah dan sayuran mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh serta dapat mengurangi risiko ia terserang penyakit kronis.
2. Aktif Setiap Hari
Sebuah penelitian di University of Auckland, New Zealand mengatakan jika aktivitas fisik yang secara rutin dilakukan dari usia dini bisa memberikan pengaruh terhadap metabolisme tubuh dalam pembakaran kalori ketika dewasa. Moms dapat mengajarkan si kecil untuk aktif melakukan kegiatan fisik tentunya yang menyenangkan baginya.
Melakukan aktivitas fisik secara rutin juga baik untuk masa pertumbuhannya. Moms bisa mengajaknya untuk aktif bergerak minimal 1 jam setiap hari. Selain itu, Moms juga harus membiasakan diri untuk beraktivitas fisik sehingga si kecil dapat mencontohnya langsung.
3. Membiasakan Minum Air Putih
Pembiasaan minum air putih merupakan salah satu gaya hidup sehat anak usia 4 tahun yang dapat Moms ajarkan. Seperti halnya orang dewasa, air putih juga memiliki manfaat besar untuk si kecil daripada minuman dengan kadar gula tinggi atau minuman bersoda. Seperti yang kita ketahui bahwa minuman bersoda atau minuman manis dapat meningkatklan risiko terkena obesitas dan diabetes. Moms tidak ingin si kecil mengalami hal tersebut, bukan?
4. Jangan Membiasakan Si Kecil di Depan Layar
Layar gadget atau TV memantulkan sinar radiasi yang tidak baik untuk kesehatan mata. Oleh sebab itu, Moms harus membatasi si kecil terlalu lama menatap layar. Gaya hidup yang tidak sehat ini cenderung membuatnya malas untuk bergerak. Dibandingkan memberikan gadget untuk si kecil bermain, sebaiknya Moms ajak ia bermain permainan seru di halaman rumah, berenang, bersepeda, atau lainnya.
5. Menjaga Kebersihan Diri
Gaya hidup yang harus Moms ajarkan pada si kecil lainnya adalah menjaga kebersihan tubuh. Menjaga tubuh agar tetap bersih adalah salah satu cara hidup sehat. Moms harus tanamkan edukasi mengenai pentingnya menjaga kebersihan diri supaya si kecil terbiasa untuh hidup bersih dan merawat tubuhnya dengan baik.
