Ada yang mengatakan bahwa, sesakit-sakitnya melahirkan secara normal, masih lebih sakit melahirkan secara caesar. Melalui proses caesar, mungkin Moms tidak perlu repot mengejan. Akan tetapi, bekas luka dari caesar itu umumnya lebih lama sembuh dibandingkan bekas luka melahirkan normal. Berikut beberapa cara alami agar lahir normal yang dapat Moms terapkan.
Plus Minus Melahirkan Secara Normal
Beberapa kelebihan dari melahirkan secara normal, antara lain sebagai berikut.
- Masa pemulihan berlangsung lebih cepat
- Lebih cepat dalam produksi kolostrum dan ASI
- Bisa langsung berinteraksi dengan si kecil
- Membangun sistem imun yang baik pada si kecil
- Risiko terkena masalah pernapasan selama proses melahirkan berkurang
- Risiko pendarahan lebih rendah
- Lebih hemat biaya
Sedangkan beberapa kelemahan melahirkan secara normal, antara lain sebagai berikut.
- Risiko terjadi kerusakan kulit dan jaringan di sekitar vagina
- Terjadi cedera saat melahirkan
- Terasa sakit pada perineum
BACA JUGA: Moms Harus Tahu Tanda Janin Stres Berikut Ini
Berbagai Cara Alami Agar Melahirkan Normal
- Rutin Berolahraga
Berolahraga memiliki banyak manfaat untuk Moms yang tengah hamil, salah satunya diyakini efektif untuk memancing persalinan secara normal. Olahraga juga bisa melatih kelenturan otot, kestabilan napas, dan melancarkan proses persalinan. Selain itu, olahraga juga baik untuk menenangkan pikiran Moms agar tetap rileks.
- Melakukan Yoga
Untuk Moms yang tengah hamil, ada yoga khusus yang dapat Moms lakukan. Yoga ini sering disebut yoga prenatal. Gerakan yoganya akan disesuaikan dengan usia kehamilan Moms. Bila kehamilan Moms sudah mendekati masa bersalin, biasanya akan digunakan latihan untuk mengejan dan napas. Beberapa gerakan yoga juga bermanfaat untuk posisi janin, sehingga diyakini bisa membuat ia siap dilahirkan normal.
- Sering Berjalan Kaki
Cara alami agar lahir normal berikutnya adalah sering berjalan kaki, terlebih ketika sudah memasuki trimester ketiga. Tidak butuh waktu lama, Moms, dalam sehari berjalan selama 15-30 menit sudah cukup.
Rutin berjalan kaki menjadi salah satu cara paling mudah untuk menginduksi persalinan. Gerakan teratur yang terjadi di pinggul Moms bahkan bisa membantu membenarkan posisi si kecil untuk semakin dekat dengan jalan lahir. Ketika itu terjadi, kepalanya akan menekan serviks, memecah ketuban, dan memicu terjadinya kontraksi.
- Naik Turun Tangga
Selain berjalan kaki, cara alami lain untuk menginduksi persalinan secara normal adalah naik turun tangga. Namun untuk kegiatan ini, Moms harus hati-hati dan jangan sampai kehilangan keseimbangan lalu terjatuh.
Teknik lainnya yang dapat Moms lakukan adalah dengan berjalan di trotoar. Caranya, satu kaki berjalan di atas trotoar, sedangkan biarkan satu kaki lain di jalan biasa. Gerakan naik turunnya pinggul pada teknik tersebut bisa membantu janin menuju jalan lahir.
- Berlatih Menggunakan Birthing Ball
Birthing ball berkaitan dengan yoga prenatal. Bola ini dipakai oleh pelatih ketika sesi yoga prenatal dimulai. Latihannya biasanya berupa duduk dan memutar pinggul di atas birthing ball. Latihan tersebut diyakini bisa mengarahkan janin ke posisi yang seharusnya loh Moms.
- Meminum teh raspberry
Selain berlatih secara fisik, ada beberapa jenis makanan atau minuman yang diyakini dapat membantu menginduksi lahiran secara normal. Salah satunya adalah teh raspberry. Cita rasa teh ini unik, dan membantu agar Moms menjadi lebih tenang. Selain itu, kabarnya teh ini juga bisa membantu menguatkan rahim dalam rangka menghadapi persalinan.
- Tetap Tenang
Momen persalinan tentunya sangat Moms tunggu, namun tidak baik juga jika Moms terlalu menggebu-gebu untuk cepat melahirkan. Tetap tenang dan santai saat mendekati hari persalinan membantu saraf untuk lebih optimal beradaptasi dengan kondisi janin. Beberapa hal yang bisa Moms lakukan agar tetap tenang adalah meditasi dan latihan napas.
Jika Moms ingin melahirkan normal, Moms mulai bisa mencoba cara alami agar lahir normal di atas ya.
