Tentu setiap ibu menginginkan keluarganya untuk selalu sehat dan dapat beraktivitas dengan baik. Salah satu hal yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan ialah makanan. Makanan yang sehat dan bergizi tentu akan sangat baik untuk keluarga. Oleh sebab itu, buatlah menu makanan sehat seminggu yang bervariasi agar keluarga tidak bosan.
Dengan menyiapkan menu seminggu Moms akan lebih mudah menentukan masakan apa yang akan dihidangkan. Selain itu, tentu kebutuhan nutrisi dan keluarga akan lebih terpenuhi jika masakan yang disajikan berbeda. Memang alangkah baiknya jika makanan yang disajikan memenuhi seluruh cakupan nutrisi dan gizi, sehingga keluarga selalu sehat dan tidak mudah sakit.
BACA JUGA: Mengenal Meal Prep, Sehat dan Hemat
Referensi Menu Makanan Sehat Seminggu yang Mudah Dibuat
Demi menjaga kesehatan keluarga, Moms bisa menyiapkan berbagai menu sehat setiap harinya. Tidak perlu ribet membuat menu bergizi, dengan pilihan makanan yang sederhana dan mudah dibuat gizi keluarga juga bisa terpenuhi. Berikut ini adalah inspirasi menu makanan sehat selama seminggu yang bisa Moms buat di rumah.
Senin
Memulai awal minggu, Moms bisa menyiapkan berbagai menu masakan sehari-hari murah dan bergizi untuk keluarga. Makanan yang bisa dibuat ialah sayur kangkung sebagai sumber zat besi. Ayam goreng sebagai sumber protein dan sambal balado untuk meningkatkan nafsu makan keluarga.
Selasa
Pada hari kedua Moms bisa membuat sayur asem yang segar dan tentunya memiliki banyak gizi dari sayur. Sayur asam akan lebih sedap jika disajikan dengan ikan asin. Sebagai sumber protein sajikan tumis tempe kecap dan tambahkan irisan cabai sehingga rasanya lebih pedas.
Rabu
Sumber protein yang mudah ditemukan berasal dari ikan. Selain itu, ikan juga kaya akan kandungan omega 3 yang baik untuk kecerdasan. Moms bisa membuat ikan bakar yang lezat lalu ditemani dengan capcay sebagai sayurannya. Tambahan tahu tempe akan membuat nafsu makan semakin bertambah.
Kamis
Tidak sempat buat lebih dari satu macam masakan, tetapi ingin kebutuhan gizi keluarga terpenuhi? Soto ayam adalah menu makanan yang mengandung banyak gizi seperti protein dan juga berbagai sayuran di dalamnya. Supaya makan lebih nikmat, tambahkan kerupuk dan juga sambal agar bisa dinikmati dengan lahap oleh seluruh keluarga.
BACA JUGA: 5 Makanan Sehat Penderita Diabetes yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari
Jumat
Menyajikan makanan yang berbeda setiap harinya tentu akan membuat anggota keluarga lebih senang makan. Moms bisa menyajikan makanan sederhana yang bergizi seperti udang goreng tepung dan sayur bening. Lalu Moms juga bisa membuat perkedel ayam dan sambal goreng untuk melengkapi hidangan tersebut.
Sabtu
Pilihan daftar menu seminggu untuk keluarga pada hari Sabtu ialah semur daging. Memang cukup memakan banyak waktu untuk membuat makanan ini namun karena ini adalah akhir pekan, Moms bisa menyiapkan yang spesial untuk keluarga. Siapkan juga berbagai buah-buahan setiap hariya agar vitamin keluarga tercukupi.
BACA JUGA: Inilah Makanan Sehat Pengganti Nasi yang Kaya Energi
Minggu
Sudah memasuki akhir minggu, Moms bisa beristirahat dan mengajak keluarga makan di luar. Namun, jika tetap ingin makan di rumah sajikan menu mie goreng jawa, ayam goreng kremes dan sambal tomat. Dengan menu spesial ini, tentu hari minggu Moms akan bisa dihabiskan dengan makan bersama yang hangat.
Itulah berbagai referensi menu makanan sehat seminggu yang bisa Moms buat untuk membuat keluarga lebih sehat dan tidak mudah sakit. Tidak sulit membuat makanan yang bergizi, asalkan diolah dengan baik dan benar. Jangan lupa sediakan buah-buahan untuk mencukupi kebutuhan vitamin keluarga.
