Mual menjadi salah satu keluhan kehamilan yang banyak dialami oleh ibu hamil. Jika Moms mengalami mual saat hamil, Moms tidak perlu khawatir karena keluhan tersebut bisa Moms atasi dengan mengonsumsi makanan tertentu. Cara mengatasi mual saat hamil muda ini selain dapat meredakan keluhan mual juga dapat memberikan nutrisi yang baik untuk Moms dan janin di kandungan.
Makanan Penghilang Rasa Mual Saat Hamil
Rasa mual saat hamil disebabkan karena meningkatnya hormon progesteron dan estrogen. Meskipun tidak terlalu mengganggu, rasa mual saat hamil muda akan membuat Moms tidak nyaman untuk melakukan aktivitas. Untuk mengurangi rasa mual saat hamil, Moms bisa mengonsumsi beberapa makanan buat ibu hamil yang dapat meredakan mual saat hamil. Nah, berikut makanan penghilang mual yang bisa Moms konsumsi.
BACA JUGA: Lezat dan Bergizi, Ternyata Ini Manfaat Buah Delima untuk Ibu Hamil
Pisang
Pisang merupakan buah-buahan yang mengandung banyak energi dan mudah ditemukan sepanjang musim di Indonesia. Selain tinggi kalori, pisang juga mengandung serat, asam folat, kalsium, vitamin A, B, C, dan zat besi. Rasa pisang yang tidak membuat enek bisa bermanfaat untuk mengurangi mual saat hamil.
Serat yang terkandung pada pisang sangat baik untuk pencernaan ibu hamil. Selain itu, yang perlu Moms ketahui bahwa pisang mengandung asam folat yang dapat menurunkan risiko kecacatan pada janin. Hanya saja, hindari mengonsumsi pisang secara berlebihan ya Moms. Hal ini karena satu buah pisang mengandung 85-100 kalori yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes gestasional.
Apel
Selain dapat menyegarkan mulut, apel dapat mengurangi keluhan mual saat hamil. Kandungan serat dan air pada apel dipercaya dapat menjadi cara mengatasi mual saat hamil muda. Selain itu, apel mengandung zat antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Hal ini akan sangat menguntungkan bagi Moms karena dapat membantu memelihara kesehatan janin dalam kandungan.
Jeruk
Selain kaya akan vitamin C, ternyata jeruk menjadi salah satu buah-buahan yang mampu mengurangi rasa mual saat hamil. Meskipun beberapa jeruk memiliki rasa asam, rasa ini justru yang membantu Moms mengatasi mual saat hamil.
Tak hanya vitamin C, ternyata jeruk juga mengandung antioksidan dan asam folat yang sangat baik untuk kesehatan janin. Jadi, Moms tidak perlu khawatir ya saat berlebihan mengonsumsi jeruk.
Belimbing
Memiliki rasa yang segar, belimbing menjadi makanan yang baik untuk mengurangi rasa mual saat hamil. Dengan rasa asam dan segar, Moms bisa memakan langsung belimbing ataupun menjadikan belimbing sebagai buah pada rujak. Belimbing juga mengandung polifenol sebagai zat antioksidan yang dapat membantu kesehatan jantung dan janin dalam kandungan.
Kadar vitamin C pada buah belimbing juga cukup tinggi. Selain dapat membantu penyerapan zat besi agar lebih optimal, belimbing juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini tentunya sangat bermanfaat untuk Moms karena secara tidak langsung juga akan membantu memelihara kesehatan janin.
Mangga Muda
Pastinya saat hamil muda Moms ingin sekali mengonsumsi mangga muda bukan? Rasanya yang segar mampu menghilangkan rasa mual saat hamil. Selain enak dikonsumsi langsung atau dibuat menjadi rujak, mangga muda juga bisa Moms nikmati sebagai manisan. Kandungan nutrisi pada mangga muda terbilang cukup banyak. Selain mengandung vitamin C, mangga muda juga kaya akan kandungan serat yang dapat memperlancar pencernaan.
Cara mengatasi mual saat hamil muda bisa Moms lakukan dengan beragam cara. Buah-buahan menjadi cara yang ampuh meredakan rasa mual saat hamil yang bisa Moms coba. Dari kelima buah-buahan di atas adakah yang menjadi buah kesukaanmu Moms?
